大多数刚刚健身的新手，最不缺的就是激情。装备配套最全，态度最谦卑，每天健身房报到很勤快。目标明确、动力十足，很亢奋的来到健身房。热身跑步一气呵成，撸铁狂虐。然而，很快发现哪里不对？“一个月过去了，天天练，累成狗，一点变化都没有！”

　　肌肉的酸痛和身心的疲惫，让你开始找借口，一个月之后盖棺论定：我不适合健身，不是那块料，身体比我倔强我干不过他。从此消失在健身房里...95%放弃健身的都有这样的过程。

　　这个世界没有比健身更公平的事，每一份收获背后都包含无数的汗水，不劳而获和捷径在这里是绝对没有的。过程相当痛苦，不仅仅考验身体，还考验意志力。

　　国外曾有网站针对这个问题做了采访，并把受访者前后的对比照以及时间跨度放了出来，让网友们评选最喜欢的变化。

　　看完这10个案例，新手也应该注意到，不同的人，不同的基础，不同的目标，要取得明显的成果，需要的时间都不一样。

　　虽然我们很想知道，自己训练多久才能看到明显的体型变化，但这个问题真的很难去统一回答。

　　开始训练前不同的身体素质，每日不同的训练强度与安排，每天吃什么、怎么吃，什么时候休息、休息多久，每一个部分都直接影响最后的“成绩”。

　　你一周运动个2~3次，饮食科学合理，就能有比较明显的感觉，特别是在减脂方面。

　　只能说开始健身要看到效果并不难，但这种效果能不能带给你足够的成就感，还要看你的目标。

　　追求不切实际的理想，有时会让你迷失自己。健身这种事，按部就班即可，不能急功近利。

　　其实对于普通人来说，健身的本意在于让你强身健体，是让你享受运动，享受一种生活态度与方式，而不是盲目的去追求什么。

　　只要你开始有了崇尚健康的意识，开始锻炼身体，并以一种之前没有过的自律把这坚持下去，你就已经赢了。

　　把健身当成是种享受，不再执着于效果，让它成为你一辈子的事情。至于结果？去他的结果，只要开始并坚持下去总会有的，不是吗？

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