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　　正常就练腹肌是不会减脂肪的必须有氧30分以上的，然后做腹肌和腿部动作每天40分钟2000米的椭圆机，腿和臀部瘦明显，肚子这块不大明显，就想看哪块能比较针对肚子多些练完椭圆机之后，拉伸8分钟，做腹肌动作练习，次数每组20次，5组，一个礼拜做练习4天

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