红豆富含维生素、蛋白质及多种矿物质，将红豆与紫米一起熬粥，可以利尿消肿，红豆还能促进肠道的蠕动，减少便秘，其含有的纤维可以排泄脂肪，悄悄告诉你，在经期常食用红豆紫米粥会有更好的减肥效果哦。

　　2. 将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。

　　这款粥也是减肥的不错选择，有着极好的润肠通便的功效，有些朋友会因为火气过旺而经常便秘，从而导致肥胖，这款粥很适合有这些情况的朋友，便秘一定要及时解决，不然对减肥很不好哦。

　　做法：将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。

　　功效：可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

　　秋冬季节容易水肿，而很多人发胖都是水肿型肥胖，郁李仁粥可以有效的祛湿消肿，很适合大小便不利，水肿严重的朋友，尤其是在秋冬季节，祛湿对减肥至关重要。

　　1. 将郁李仁浸泡洗净，去皮，微炒；2. 郁李仁放入砂锅，加适量清水，煎煮半小时，去渣留汁备用；3. 在郁李仁汁中加入淘洗干净的粳米，煮至成粥；4. 调入蜂蜜，再煮片刻即可

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