我现在戒掉了主食，可是，每天都不知道吃什么东西好，不敢乱吃东西。。而且我不爱吃水果。。。请问谁能给我安排下一个星期的食物吗？最好把每天吃的东西列出来。。详细点。。。什么能...

　　我现在戒掉了主食，可是，每天都不知道吃什么东西好，不敢乱吃东西。。而且我不爱吃水果。。。请问谁能给我安排下一个星期的食物吗？

　　最好把每天吃的东西列出来。。详细点。。。什么能吃 ，什么不能吃展开我来答

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　　展开全部你的不爱吃水果可不好，不管是减不减肥，每天都要吃些水果，水果里的营养很丰富的，也很美容的。下面是我小小的减肥方法，不知道能不能帮到你，你可以试试！只要合理的饮食＋合理的运动你一定能减下来的。相信你自己！

　　合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上少吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）

　　我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了）

　　具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。

　　东北农业大学大二在读生，爱读书，最近在研究做饭烹饪，乐于助人，平时时间较多。

　　甜食（想吃甜食的时候用多糖代替单糖，超市卖白糖的地方就有给糖尿病人食用的糖

　　油炸类食品；5.碳酸饮料例如可乐 戒掉以上食品后我主食尽量吃粗粮，早点吃全麦类面包饼干，喝酸奶，绿茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。中午吃饭前先吃一个苹果或者黄瓜，下午5点以后就不再吃东西了，实在饿的时候就吃苹果，西红柿，黄瓜。每天喝2000cc水，能站着就不坐着，能坐着就不躺着。

　　首先拒绝吃面食、肉类。早上喝一杯豆浆加一个鸡蛋（鸡蛋主要补充能量），中午和晚上都以蔬菜为主即可。

　　展开全部如果不吃减肥药就必须得水果、蔬菜才可以瘦下来我建议：早餐喝粥【比如苹果粥、莲藕粥、淡白米粥等】，不饿就不吃，最佳时间为7点到9点。中餐吃主食，只吃7分饱，不吃肉食，蔬菜用菜油炒（绝对不能用猪油），【饭前20分钟吃一个苹果活着饭后吃。饭前吃效果最佳】。晚餐饿了就吃，不饿就不要吃。吃的线分饱，吃完后靠墙站半个小时或者散步半个小时。

　　注：平时有事没事多吃大枣、板栗、桂圆、香蕉、梨、草莓、猕猴桃等既对身体好，又养颜的水果。

　　如果条件允许，还可以每天2～3条生苦瓜。或者把苦瓜掏空，塞进绿茶茶叶，风干，磨成粉粉，泡着喝也很有效

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