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　　公司围绕消费者的健康大数据、互联网和人工智能创建信息健康的生态系统，去分析、研究、引导和管理生命科学，以慢病管理作为切入点，提供个性化管理健康的产品和智能服务，创建数字健康新生活。

　　多喝水：在我们的日常生活中，科学家是建议每天喝八杯水的。其实对于每个人每天的摄水量也是有细微的区别的，我们应该根据自己的情况来喝水，不过不能等到感觉嘴干才喝水啦。

　　多看食谱：并不是说，我们想要减肥，那么就这个不能吃那个也不能吃。我们可以多看看明星或者减肥达人的菜谱，一般都是营养但是热量低的。

　　不吃垃圾食物：比如麻辣、油炸品，都是一些高能量、高热量的食物，对我们的健康有非常大的损害，非常不利于我们的身心健康。我们应当尽早的戒除，起码要减少摄入量。

　　不喝碳酸饮料：虽然我们要加大每天的摄水量，但是碳酸饮料≠水，碳酸饮料中含有很多会引发肥胖的物质，减肥期间的我们应该尽量不喝。

　　水果：每天要保证一个新鲜水果的摄入量，能够补充我们体内的一些维生素，保持肌肤的润滑和白净。也能够减少一些零食的摄入量。

　　尽量自己做饭：如果你是上班族，可能你更多的是吃外卖，但是外卖的食物一般油分较多，容易诱发肥胖。作为减肥族，当然是自己做的食物营养又卫生了。

　　合理饮食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以达到显著减肥的目的。成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮200毫升为宜。肉类、家禽、水产类如程海绿丹，绿色印象天然螺旋藻等、蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日4-6两为宜。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素；增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。

　　知道合伙人医疗服务行家采纳数：91获赞数：398上海中医药大学研究生一枚，热爱生活。向TA提问展开全部（1）少吃多餐

　　吃是一个人最基本的需求，其实，这也不需要特别的去克制，当然了，我们个人觉得如果体型，自己并不是特别满意的话，对饮食可能就需要多加控制了。抛弃那些高脂肪的，高热量的食物，在保持食物可口，饱肚子的情况下，多一点花样，这样的可以使得自己的食欲得到满足，从而又不太辛苦，同时又对体型有一个很好的控制。总之高糖高热量高脂肪的食物少吃，可以多吃一些纤维量较高的食物，这样不容易饿，其实个人觉得，有一项自己喜欢的运动是保持好体型，保持好身体，保持好心情，不可缺少的，如果时间允许的话，参加运动，可以使得人的心情变得十分的开心。

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