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　　健身操健身操的话可以消耗全身的脂肪但是跑步只能消耗腿部的肌肉如果先自己的腿太粗的话可以选择跑步减肥但是如果过量的话腿部的脂肪又会变成肌肉所以选择跑步的话要经常做腿部按摩哦跳健身操减肥效果更好,跳操时间必须要达到40分钟左右，不能少于30分钟，因为肌肉内有水分在25-30分钟内通过汗水排出体外才开始燃烧脂肪，得坚持跳，然后饮食不能有油腻,才能成功.

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