2、橄榄油下锅，热锅之后放入牛肉。转中火翻炒一下下（牛肉很容易熟，而且生一点也无所谓，火太大很容易老变得很硬）

　　1、香菇选比较大颗的中间能过放下一个鹌鹑蛋的大小，去掉中间的蒂，背面切个十字。

　　2、拿个碗把香菇摆好，鹌鹑蛋打在凹下去的地方，上锅蒸个5分钟左右。（我都是看差不多时间就出锅的）

　　该吃啥饭吃啥饭，没有聚题的健身餐。因为健身本身就是体力活，不要吃的太少，也得吃点肉。只要坚持段练，就得吃的好一点，要不你没有劲。

　　我吃蛋白质含量的比较多，因为我们喜欢运动健身需要的蛋白质比一般更多，尤其是蛋白质含量高的肉类。但是脂肪是一定要控制少吃的，比较推荐的像鸡胸肉、鸭肉、瘦牛肉块、牛排、金枪鱼的肉类还是挺适合我们吃的。

未经允许请勿转载：56健康网 » 最近开始健身想了解一下大家一般都吃什么“健身餐”？