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　　运动是有氧训+力量训练，先看看你的健身目标是什么了，是塑形还是减脂还是增肌，总之是一个循序渐进的过程，考虑的是全面性，你可以给自己定目标，比如今天是练腿部的，明天是练背部的，到腹部的，臀部的，有规律的训练，自己写下计划表，每一个训练做几组，现在健身太容易了，网上教程一搜索一堆，如果你是去健身房，可以请教一些健身伙伴或者教练，当然私人教练太贵就不建议了，但是你可以请教，运动也要讲求方法得当

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