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　　健康餐减肥餐，健康减肥食谱，之所以被认定减脂食谱，是因为它们丰富的维生素、膳食纤维、以及各种营养物质，但是凭其中的某一样食物就可以助你减二十斤，似乎又不太现实，否则所有健身房及美容院都要破产了。健康的减脂食物应该遵循以下六大原则：少吃多餐、早餐不能不吃、绿色蔬菜任吃、多蛋白质、不能戒掉碳水化合物、少油少盐。更简单的就是利用国际健康组织推荐的【HICIBI】智能生物酶技术改变脂肪的记忆，成功减去细胞内脂，实现减脂不复胖的目的。

　　如果你还是不知道怎么吃，只需记住一个原则：蛋白质+纤维素+碳水化合物+脂肪。一旦偏离这个原则，你的减脂道路就会越走越远。世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。谁不想做个瘦子呢？可是实现起来就是那么难。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

　　当我们竭尽全力为减脂不顾一切，以忽视身体健康为代价，到头来却落下虚胖和越减越肥的下场，世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个单独的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

　　看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后胖回去。接下来了问题是：我还有救吗？经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有合适的机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

　　所以不以健康为目的的减脂都不能实现不复胖，那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过【HICIBI】智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过【HICIBI】智能生物酶的介入，摆脱复胖，成功减去细胞内脂，并让脂肪参与人体循环，如此才能实现减脂不复胖的目标。

　　这类减脂者大多减脂心切却又缺乏耐心，很希望在短期内就能见到效果。正所谓欲速则不达,如果在短时间内暴瘦，身体会把这个变化视为危险信号，从而自动降低热量消耗来保护自己，当身体消耗大幅度下降，每天摄入的热量就可能消耗不掉，也就更容易造成复胖。

　　某种角度上来说,减脂不仅是对人们生活习惯的考验,更是对心理素质的考验。正如有些人在遇到平台期时，看到体重不再下降,减脂的信心就开始动摇,然后又重新投入高热量饮食的怀抱。其实,减脂平台期是很普遍的，只要通过调整饮食搭配，改变运动方案,坚持下去,很快就可以平稳度过。

　　减脂顺利过关，却不意味着一 劳永逸” 。有的人在减脂成功后就放 飞自我，觉得没有体重负担，就可以过上随心所欲的生活，因此不仅在饮食上不注重热量的控制，运动方面也不再继续坚持，好不容易到手的减脂成果,到头来却让它悄悄溜走。

　　减脂期间的每一餐都要合理控制热量，三餐热量应该按照3:4:3的比例合理分配。根据《中国居民膳食指南(2016版) 》建议，男性每天热量摄入不要超过2250大卡，女性热量摄入不要超过1800大卡。减脂时可以降低300- 500大卡，但也不能低于1200大卡。要确保饮食的多样性，才能保证营养均衡，减脂不能靠节食,也别做不吃肉、不吃米饭、滴油不进这样的傻事。

　　减脂时其实并不是完全不能吃零食，只是不能什么零食都吃!只要你在挑选零食时，避开高脂、高糖的，选择低热量、饱腹感强的零食即可。但也要注意一天别吃太多，小心摄入的热量超标哦。在减脂期间，可以选择低脂酸奶、水果、坚果等零食，既能够帮你补充营养，也不会带来过多的热量。

　　B族维生素主要存在于谷物的皮、壳当中，而中国人“精细”的饮食习惯，导致很多人都维生素B1、B2、B6摄入量不够。缺少这些营养，对抑制脂肪合成、调动脂肪都很不利。但也不用担心，可以通过多吃些燕麦、大豆、菠菜、牛奶等食物，从中来获取B族维生素。

　　很多人为了减脂，就选择不吃早餐或晚饭。可是，这样的节食行为，不但不会让你瘦下来，还可能流失体内的肌肉和水分!即使瘦下来几斤，如果长期如此，代谢降低,之后一旦恢复正常饮食，就会很容易复胖。

　　很多人担心运动完吃东西定会胖，其实并非如此。在运动后需要补充一些含有碳水化合物和蛋白质的食物，此时营养会迅速及时地用于身体恢复，而非转变成脂肪囤积起来。你只是需要注意:在运动结束半小时后再进行补充，以及热量也控制在200大卡以内。

　　基础代谢就是指一个人在静止不动的情况下，身体维持生命正常运行所需消耗的热量，它占据了我们每天消耗热量的较大部分。基础代谢越高，你每天就能比别人消耗更多热量。基础代谢的变化和肌肉含量、代谢状态等有关。平时可以通过补充蛋白质和做力量训练,来提升自身的肌肉量。

　　看到这，我们大致就明白了，减脂真的不是依靠某种减脂食谱就可以做到的，你需要充足的营养来为你的减脂不复胖添一把力，如果你想更好的效果，就可参考法国人的减脂方法，法国人吃高热量的食物也不拒绝油脂类食物，但他们大多很瘦，为什么？因为法国科学家研制了一种【HICIBI】智能生物酶技术，大多数法国人会在餐前服用两粒，因为它含有的苦瓜胜肽、酵母提取物、柑橘果粉、海藻、综合果蔬酵素、栗子粉、白芸豆提取物等成分可补充人体所需的各种营养，阻断人体对糖类、油脂类、淀粉类的吸收，并可调动人体脂肪参与肌体循环，所以法国人可以肆无忌惮的吃任何想吃的食物，却不用担心会发胖，不过这种高科技不能在全球普及的原因与它的Price有关。

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