冬季里究竟该如何养生，我们不如好好借鉴下古人的经验，听听《黄帝内经》怎么说。

　　《黄帝内经》成书距今约2500年是我国最早最完备的医学典籍，书中记载了大量养生之道，一直为后代世人所推崇。

　　冬季为什么要养阴？“春夏养阳，秋冬养阴”一语，出自《黄帝内经 素问四气调神大论》。书中讲述，人体的一切生命活动都离不开阳气的功能，需要阳气的温养推动，阳主外；而阴精主要藏于身体内部，阴主内。阴静阳躁，阴阳之间互相转化制约，达到动态平衡，才能保持健康的状态。正如书中所言，“阳在外，阴之使，阴在内，阳之守也”，“阴平阳秘，精神乃治”。

　　人体与自然界相通，生理功能要适应自然界化育万物春生、夏长、秋收、冬藏的规律。春夏当顺其生长之气，秋冬当顺其收藏之气。因此，秋冬之季，一方面，阳气逐渐内收，藏伏于内，需要内部阴精制约，避免阳气过于亢盛；另一方面，阳气在一年生命活动中逐渐消耗，需要阴精的化生补充，为来年春生储藏能量。

　　对于冬季的起居，《黄帝内经》书中记载，应“早卧晚起，必待时光；使志若伏若匿，去寒就温”，意为要安居少出，早睡晚起，远离严寒之地，靠近温暖之所。从精神调摄而言，要精神内守，含蓄宁静，愉快充实，使神气内藏。

　　冬季养阴首先要多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、菌菇类、梨、百合、甘蔗、荸荠、山药、鸭肉等。其次，多喝水也是冬季养阴的方法。

　　常言道“冬吃萝卜，夏吃姜”。萝卜性清凉，具有消食导滞之功效。冬季阳气内伏潜藏在里，胃中烦热，甚至是大肆进补，加重郁热，吃萝卜可清解积热。同时，冬季里吃多动少，容易引起腹胀消化不良等，吃萝卜可助消食排便。

　　冬季不注意保养，会滋生哪些疾病？书中记载“逆之则伤肾，春为痿厥”，“冬伤于寒，春必温病”。意为若违背冬季养生要求，肾精被伤，至来年春季肝旺时，供给力量不足，会导致四肢痿弱逆冷的病症。如被寒气所伤，不即时发病，至来年春季，产生温热性疾病，如流感等上呼吸道感染疾病，甚至是诸如流行性乙型脑炎、流行性出血热、肠伤寒以及肺炎、麻疹等病。

　　每年三九天，各大医院都会开展冬病冬治的项目。冬病是指易于冬季发作或者加重的一些慢性虚寒性疾病，比如慢性咳嗽、哮喘、体虚感冒、慢性腹泻、关节冷痛等。冬病冬治就是在三九节气，外界气候最冷、人体内在的阳气最弱的时候，重用补助阳气的药物祛除伏在体内的寒邪，增强患者抗病能力。提醒，要到正规的医院，医生需要辨病辩证来进行治疗。正如书中所言“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。

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