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　　有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。

　　展开全部跑步、瑜伽、打球等等各种各样的运动，个人建议可以练瑜伽，虽然练习瑜伽的效果没有那么快就看出来，但是对身体、思想等等都是有一定的帮助。

　　要练瑜伽少不了的就是瑜伽垫，新手垫子可以试试IKU初学垫，这个是为初学者设计，可以很好的帮助小白练习瑜伽。

　　公司围绕消费者的健康大数据、互联网和人工智能创建信息健康的生态系统，去分析、研究、引导和管理生命科学，以慢病管理作为切入点，提供个性化管理健康的产品和智能服务，创建数字健康新生活。骑行、慢跑、游泳、攀岩、蹦极、跳绳、瑜伽、健身舞等。想减肥，肯定要做好持之以恒的准备。以上多种运动中找几项适合你的，坚持训练，一定能瘦身成功的。

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