用拍打方法拍打全身，打通各个经络，让五脏六腑的机能恢复到正常水平；内在的改变是最重要的，当身体内在环境改变了，身体就可以根据环境需要自动平衡需要的脂肪含量。

　　(1)管理饮食，改变暴饮暴食和狼吞虎咽的饮食习惯，放慢饮食的速度，细嚼慢咽；另外，避免经常吃冰冻寒凉的食物，也要控制甜食的量，让身体能够均衡吸收养分。可以适当饮用姜枣汤，改善寒湿的内环境，让五脏六腑运作更加顺畅。

　　(2)选择运动，积极锻炼身体。见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了。

　　(3)调节起居，保证睡眠时间，不要熬夜，让身体自发地升起阳气，推动气血正常循环，化解多余的脂肪。本回答由健康生活分类达人 朱路平推荐评论

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