我现在晚餐只吃水果和喝酸奶。请问晚餐是要在6点之前吃还是健身完事之后吃呢？6点之前吃晚上会饿。8点之后吃又感觉会不会吃的太晚，影响减肥效果，求助。还有晚餐除了水果和酸奶，还能...

　　我现在晚餐只吃水果和喝酸奶。请问晚餐是要在6点之前吃还是健身完事之后吃呢？6点之前吃晚上会饿。8点之后吃又感觉会不会吃的太晚，影响减肥效果，求助。还有晚餐除了水果和酸奶，还能吃一些什么吗？本人体重200斤。

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　　展开全部如果只是小份量补充一下的那15分钟左右就可以运动的，如果是正常的饮食吃到半饱的样子那最好是在45分钟到1小时以后才开始运动。

　　晚上饮食的话最好以清淡为主，可以适当增加一点主食，像半杯燕麦片之类的，水果也要挑糖分含量较少的摄入，如圣女果，樱桃，柚子等。

　　来不及的话可以放在健身半小时后吃，可以吃点儿菜，不吃主食就行了，如果实在很饿，就用地瓜和芋头代替。每天换点儿花样吃。

　　一般在运动的半个小时以前少吃点，运动后建议最好不要吃，坚持下去，会有效果的

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