减肥中的人儿总是很痛苦，不能吃高热量的食物，不能喝快乐肥宅水，人生都失去了乐趣！

　　千万不要用极端方式来减肥哟，因为身体有一种反弹机制，当你采取极端手段在短时间内使体重急速下降时，你的身体会自动开启反弹机制。

　　换句话，当你沾沾自喜于极端方式减掉的体重，它会在事后悄悄的给你增加体重，你的辛苦岂不是白费啦！

　　首先请Pass掉节食这样不正经的减肥方法，不过你要解决掉高热量食物和碳酸饮料。当然，除了减少高热量的摄入，要用运动来为自己增加肌肉含量，消耗卡路里才是你们的正确选择呀！

　　所以，今天小编为减肥的小阔爱们准备好了减肥专栏，请搭配上您的少食多餐，每次7分饱的状态才能达到最佳效果哟！

　　再给大家献上减肥舞蹈的教学之前，一定要做好热身运动，千万不要盲目的练习成品舞蹈哟，那样会拉伤肌肉！

　　当你一个人在家跳舞时，也能做好热身动作，让你的身体和注意力更好地投入到舞蹈中。

　　这次的减肥特辑中包含了《MAMMA MIA》、《吃鸡舞》、《卡路里》，汇集了近段时间以来抖音上最热门的舞蹈和音乐，自带瘦身效果。

　　每一期课程，老师都会把动作要领讲解清楚，再跟着拍子、跟着音乐带你一起练习，分分钟拿下

　　舞蹈动作看似简单，却结合了许多健身操的动作，动作幅度大，耗能高，轻松减肥。

　　舞蹈动作中有不少简直是瘦大腿奇效，高抬腿跳动的动作就像风靡全球的尊巴舞一样，快速燃脂。

　　舞蹈本身就是有氧运动，跳动幅度大的减肥舞，可以让人体心率保持在一个稳定状态，燃脂效果更好。

　　注：减肥舞专栏也包含在年卡会员里面哟，年卡囊括100+支热门流行舞&中国舞，现在携好友一起购买年卡单人立省66元！超级优惠，扫码查看详情！

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