人民网成都3月5日电 （任重）据成都疾控中心官微消息，这个超长假期，我们响应国家号召，宅在家中，睁眼吃，闭眼睡，还顺便挖掘了自己的厨艺天赋，油条、面包、蛋糕、包子、馒头、烤肉、炸串……没有做不到，只有想不到。

　　于是，这两天一开班，大家见面的第一句话都是：你长了几斤？顺便再环视一下你的长胖成果。好像这假期不长个八斤、十斤的，还真对不起宅在家的这些日子了。

　　俗话说的好，“三月不减肥，四月徒伤悲”。眼看着天气越来越热，游泳圈、蝴蝶袖，大象腿越来越藏不住了。可是这疫情还没结束，不禁陷入了两难，到底能不能减肥啊？

　　现在就让成都疾控的专家告诉你，对于那些爱美的人士，疫情期间怎么能做到既控制体重，又能不损伤我们的免疫力吧！

　　控制饮食不等于节食。要注意饭菜营养搭配，不要暴饮暴食，每餐吃到八分饱就好。

　　摄入足够的蛋白质。蛋白质可以保证身体处于较高代谢水平。平时多选择一些低脂肪的肉类和豆制品，比如牛排、鸡胸、鱼虾等，选择健康的烹煮方式，如水煮、炖煮。

　　少吃精制的主食和甜点。多吃一些全谷物、杂粮等富含膳食纤维的食物，既不容易脂肪堆积，而且饱腹感强。

　　少吃零食。不妨在追剧的时候把薯片、辣条换成坚果、水果。既解馋又抗饿，还对心血管有益处。

　　如果是上班族，上班路途不太远，尽量选择步行或者骑行上班；在办公楼尽量选择爬楼梯，不坐电梯；工休期间，可以在空气流通的地方进行健身操、太极拳、八段锦等运动；注意不要参加群体聚集活动。

　　回到家中，也可以做一些简单的健身运动，如瑜伽，KEEP、健身操、平板支撑，还可以来个亲子运动，不仅锻炼了身体，还增进了亲子关系。

未经允许请勿转载：56健康网 » 成都疾控：疫情期间到底该不该减肥呢？