莫让亚健康低龄化亚健康 56健康网

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　　“医生，我睡不着，总是感觉很紧张，活得真累！”说这句话的不是都市白领，而是一个正值天线岁的孩子。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界线％，经医生检查、诊断有病的人也只占１５％，７０％的人处于亚健康状态。专家称，以往亚健康通常发生在生活节奏快、工作压力大的中年人群中，可是目前，备受此症困扰的主体人群开始向低龄化发展，青少年成为亚健康高发人群。

　　小嘉本是一个聪明活泼的孩子，到了二年级后，除正常的课程，学校又给他们增加了奥数等课程，而且老师布置的作业一天比一天多。小嘉作为特长生，每天晚上１１点多才能睡觉。渐渐地，小嘉的父母发现儿子变得有些沉默寡言，而且经常感到身体不舒服。两天前，他又说自己胸闷、难受。但到医院检查，医生却说他身体并没有什么疾病。

　　高三学生遥遥经常做噩梦，梦见自己在考试，可是盯着卷子，脑子中却一片空白，考试结束的铃声响了，可是还有大部分的题没有做。每次她都是哭醒过来。尽管她丝毫没有放松高考复习，但学习的情绪始终无法高涨，而无名的火气很大，另外还对噪音非常敏感。

　　市一医院心理咨询师卫海燕认为，小嘉和遥遥的症状根源在于压力过大导致心理障碍，严重的心理症状又影响到身体。专家建议，要治疗孩子的心理疾病，最主要的是要关心孩子的心理世界，给孩子减压，同时要加强孩子与同学、老师及父母的交流。此外，这种状况也与孩子的性格有一定关系，这类孩子一般性格都比较内向，如果出现问题后，家长不能及时解决，就很容易发展为心理障碍。

　　何谓亚健康？卫海燕介绍，亚健康是指处于健康和疾病之间的一种状态，它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。其主要特征表现在如下几个方面：

　　学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱，一些身体器官超前使用，如眼睛超负荷使用致使近视率高，脊柱发育偏向畸形等。

　　来自家庭、学校、同学的压力，使青少年形成单一的责任心理，认为学习好就行了，其他的都不用管。压力之下引发的逆反心理、厌学心理等，都影响着青少年的心理健康。

　　青少年本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，变成“冷面人”。

　　表现为行为上的程式化，几点起床、吃饭、做功课形成定式，时间长了容易产生行为上的偏激。

　　专家指出，引起青少年亚健康的主要原因是家长们望子成龙心切，对子女期望过高，忽视了孩子对这些压力的理解能力和心理承受力。而孩子们之间也会交流由父母和社会其他方面传递来的压力，久而久之，他们就会被巨大的压力包围，导致心理亚健康状态的出现。

　　同时，社会上种种不良的价值观渗透进校园，造成青少年情感的苦闷。近几年来，计算机也已成为诱发青少年亚健康的一个重要因素，长时间玩电脑游戏或者上网，会诱发青少年身体和心理上的一些不适感。

　　“头不疼脑不热，但吃饭不香，还经常失眠。”很多成年人这样形容亚健康。对于成长发育中的青少年来说，亚健康造成的危害比成年人更厉害。南南是全班公认最聪明、成绩最好的学生。殊不知，在一系列夸奖的背后，是他每天的熬夜苦读。南南爸爸在孩子很小的时候，就给予高强度的学习训练。这几年，南南升入中学后，熬夜学习更是成了家常便饭。在南南成为全班最聪明学生的同时，也变成了个子最矮的学生。

　　卫海燕认为，由于生活习惯紊乱，长时间高强度、强迫式记忆，影响到了南南的睡眠时间和质量。研究证实，睡眠时生长激素分泌最多，如果睡眠不足、经常熬夜、质量不好，必然导致生长激素分泌量下降，使孩子长不高，这可以说是学生群体“亚健康”症状的特殊表现。

　　专家指出，亚健康会影响孩子的发育。亚健康常有食欲不振、代谢紊乱等现象，造成机体营养素摄入不均衡，影响骨骼、神经等系统的发育。亚健康带来的悲观、没耐心、没兴趣等负面情绪给孩子的性格成长、人格形成造成不良影响。

　　亚健康会影响学习。亚健康状态使孩子学习动力不足和缺乏效率，从而导致成绩下降；而成绩的不理想进一步降低孩子的学习兴趣，从而形成恶性循环。

　　亚健康还会埋下疾病祸根。亚健康状态容易使肿瘤、心脑血管疾病、消化系统疾病和代谢性疾病乘虚而入。有关专家呼吁，全社会应行动起来，帮助青少年走出亚健康状态，为孩子创造一个宽松的成长环境。

　　要注意摄入脂肪类和富含维生素的食物。因为这类营养是大脑细胞正常代谢所必需的，及时补充可有效改善人在承受巨大的学习、心理压力时的迅速消耗。

　　由于学生用脑时间长，脑细胞始终处于疲劳状态，而良好的睡眠可给大脑补充养分，保证学习、生活时精力充沛。每天睡眠时间应保证６—８小时，最好保证午睡半小时。

　　培养健康的兴趣，既可充实业余生活，还可净化心灵，甚至还能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康向疾病转化。

　　每周抽时间到郊外接受光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，可以调节神经系统，减少抑郁的发生。

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