生酮饮食中怎么吃，是生酮成败的关键。怎么吃的对又吃的好是每位酮学最关注的问题，尤其在这个快节奏的生活当中，不能让烹饪食物占用我们的大量时间，我们急需一些简易制作的食谱。最近在群里小伙伴的要求下，酮君为大家整理一些比较容易操作的食物给大家参考~

　　1.将猪五花（整条）戳空后进行腌制，加入迷迭香、辣椒粉、蒜末、盐腌制1天左右

　　3.去除猪五花切片，铺到摆好的黄瓜和起司上面，淋上橄榄油，进烤箱烤10分钟（依情况加时加温，以黄瓜有点干或者焦为标准）

　　1.先煎油脂多的猪五花肉，加入适量的盐，好了捞起，再利用猪油煎鸡腿排加盐，一样好了捞起。

　　2.利用刚刚同锅的油脂再炒香洋葱及蘑菇（都切长条）加入适量的盐，快好的时候才放上秋葵（对半切）闷熟（秋葵太过软烂会太粘稠影响其他蔬菜）

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