56健康网对于大多数白领来说，每天的中饭怎么选择都是一件让人为难的事情。有些人为了节省时间就用泡面打发掉了，稍微好点的还会选择去吃自助餐，可是面对琳琅满目的菜品又不知道该选什么好。下面给大家讲讲
健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，要讲究1：2：3的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或粉，要注意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。
胚芽饭、 瓜仔肉燥 、香芹甜辣、 白菜黺丝、紫菜蛋花汤、配上豆浆也是很好的选择。
主菜：鲜肉.浸海带.榨菜.青椒。 副菜：西芹菜.西兰花.油面筋.水发肉皮。
虽然有些人会觉得在餐厅吃饭会很方便快捷，但是小编还是建议大家可以早上早起一会儿在家准备好午餐，毕竟自己做的食物是最让人放心。何况有了这份小编推荐的
一日三餐中，午餐对我们来说特别的重要，因为经过上午的工作或者学习消化大，再者下午还需要继续工作和学习，午餐起到了承上启下的作用，所以说午餐是一天中最重要的，尤其是对小学生来说，午餐食材在营养上更需要注...更多
中国人的饮食习惯已经从古代的一日两餐变成现在的一日三餐，俗话说：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。对于午餐大家一般怎么解决呢?是普普通通一碗白米饭加几个菜就解决，还是更加搭配营养一些呢?下面小编给大...更多
俗话说“民以食为天”，可见饮食的重要性，特别是规律的一日三餐，能够为人体提供源源不断的营养与能量，保持精力充沛。我们都应有这样的体会，在忙碌了一早上的工作后，早饭食物转化的能量基本被消耗殆尽，这时要是...更多
当今社会，减肥已经不再是属于女性朋友的专利了。随着生活水平的不断提高，加上工作压力、生活习惯等多种原因，无论是女士还是男士，肥胖越来越容易了，但减肥却越来越难。有的朋友通过大量运动来减肥，但当运动量减...更多
午餐是一日三餐中，非常重要的一餐。这将会影响到你接下的工作。或者是学习方面。那你知道怎样的午餐搭配才是营养的嘛？小编都有整理到，以下就让我们一起来了解一下，营养餐午餐的搭配方法有哪些，还有不吃午餐对人...更多
人们每天都要吃饭，一日三餐是大家的基本需求，那么如何更好的安排自己的一日三餐呢，这是一门学问。有的家庭能够很好的搭配自己的一日三餐，食物多样，营养丰富；有的家庭的食品就较为单调，营养单一。三餐吃的合理...更多
俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。午餐在一日三餐中起到承上启下的作用，为人体一天提供40%的能量。对于忙碌工作的都市人来说，午餐时间很多人因为时间紧张的关系常常以外食为主，要做到营养均衡着实...更多
生活在现今这个快节奏的时代，我们每分每秒都在与时间赛跑，尽量压缩一切可以压缩的时间。吃饭时间最容易压缩，所以，自然而然的，选择午餐食用快餐的人也就越来越多。这些快餐脂肪含量高，所含有用营养少，对人体健...更多
我们都知道，在一些地区，有些孩子的饭菜跟不上，发育非常的缓慢，导致身体也很不健康。所以营养的健康的午餐应该以五谷粮食为主，也要配合大量蔬菜、瓜类及水果，当然也要吃肉类，保证营养的均衡。今天我们就来看看...更多
午餐是一天中极其重要的一餐，常言道：午餐要吃饱，午餐在一日三餐中应该算是摄入热量最多的一餐，是为下午工作学习生活提供能量的重要的一餐，故而午餐是一定要吃并且一定要吃饱一定要吃的营养的。那么接下来我们就...更多
对于学生来说，不管是早饭还是中午饭都是非常重要的一顿，特别是中午饭，必须满足学生下午的学习，要多种食物进行合理的搭配，满足小学生的生长发育所需求的营养。饭菜一定要做到营养均衡。所以小学生营养午餐计划也...更多
