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　　人体需要54种营养素，包括基本营养和微量元素，补充全面充足的营养细胞代谢才会正常，才能有效消耗体内的脂肪；

　　控制每餐摄入的食物热量。正常情况下，人体每天需要的热量在1800～2400千卡之间。在营养均衡的前提下，让摄入的热量小于消耗的热量就能达到代谢体内多余脂肪的效果。把摄入的热量控制在1000千卡左右，每天就能代谢掉800～1400千卡的脂肪。1kg脂肪相当于7700千卡，这样一个月能减掉3～5kg脂肪。

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