泡脚是门大学问，水温时长有讲究，脚是*中离心脏最远的部位，冬春季由于寒冷刺激，脚部血管收缩，血液运行受阻，易诱发多种疾病。热水泡脚可以改善局部血液循环，祛除寒冷促进代谢，从而预防阳虚、怕冷等症状，达到养生保健作用。

　　黄文权说，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚不是烫脚，温度太高对身体反而不好：一方面，水温太高双脚的血管容易过度扩张，*内血液更多流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足;另一方面，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

　　很多人喜欢持续泡一两个小时，这是错误的。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。老年人泡脚时间要再短一些。因为老人泡得太久易引发出汗、心慌等症状，一般以20分钟为佳。

　　泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行。饭后半小时内也不宜泡脚，在这些时段泡脚会影响胃部血液的供给。

　　选择晚上9点，是因为此时是肾经气血比较衰弱，身体热量增加后体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

　　泡到后背感觉有点潮(微汗)，或额头出汗了，就算是好了。黄文权提醒，千万不能泡出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通，这也是证明经络是否通畅的一个办法。

　　身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热水泡脚。因为用热水泡脚会导致*血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

　　另外，儿童不宜用热水泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的。如果常用热水给小儿洗脚，足底韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

　　泡脚时热刺激会使足部微循环加快，使得水中有效成分快速地被吸收，直接进入*血液循环，达到更好的保健作用。

　　盐泡：加一小勺食盐，水温可以略高。可把脚放在热气上熏后再泡，盐有消炎杀菌、通便的效果。

　　姜泡：姜汁泡脚，只需在温水中加入几块拍扁的生姜即可。姜味辛性温，有散寒、除湿的作用。

　　醋泡：选用米醋或陈醋都可以，在热水中加入3大勺，可滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性。

　　艾叶泡：根据水量取干艾叶50-100克，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。艾叶味苦性温，有理气血，逐湿寒，温经止血的功效。

　　孝顺儿子买来足浴器，本想让老父亲多泡泡脚促进睡眠，哪料老人泡着泡着就昏倒了近日，家住南岸区青龙路94号的周成文，就摊上了这档子烦心事。重庆的冬天，很多市民喜欢睡前泡脚。专家提醒：冬日泡脚有讲究，否则保健不成反易伤自己。

　　61岁的周成文家以前在一家机械厂当工人，身体一直不错，退休后注重保养身体，除轻微高血压、失眠外，身体没什么大毛病。

　　一个多月前，刚参加工作的儿子趁着老父生日，给他买了一个养生按摩足浴器。他每天至少用它做半小时的按摩足浴。最近气温下降，他足浴做得更勤了，不仅把水温调高，时间延长到每天两小时。

　　上周五他吃完晚饭后，用足浴器泡脚看电视。老伴收拾妥当进屋一看，发现他歪倒在沙发上昏迷不醒。家人吓坏了，赶忙喊120救护车送他就医。

　　“这和脚部血液流动加快有很大关系。”昨日，巴南区中医院针灸理疗科主任温木生解释，脚对*的重要性如同心脏，对血液循环起着至关重要的作用。由于双脚离心脏位置最远，加上重力作用，血液从心脏流向双脚较容易，但脚部血液回流心脏相对较难。脚部血液回到心脏不仅过程长，如果没有足够压力就很难顺畅流回心脏。

　　“泡脚过程中，由于*血液循环加快，心率也比平时快，时间太长就会增加心脏负担。同时，由于更多血液涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者会发生昏厥。”温木生分析，周成文在饭后泡脚，泡脚时间过长，水温也高，致使双脚局部血液循环长时间过快，造成身体其他部位相对缺血，因而脑供血不足而昏厥。

　　记者从医院等单位了解到，最近一段时间，像周成文一样因泡脚入院的患者并不少见。医院急诊科称，每年天气转凉不少市民都喜欢睡前泡泡脚，因时间过长或水温太烫引起头晕的急诊病人，每年都会接到10多人。

　　医院烧烫伤科主任杨登齐说，最近一个多月来，该科室门诊已接到5个脚部烫伤的病人，他们都是泡脚时水温太烫引起的。

　　健客小编温馨提示：初冬第一次强降温后，感冒人数会急剧增加。坚持体育锻炼，避免过度劳累是平安度冬的根本。

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