崇拜它的人认为它给了我们一种全新的健身理念：健身不再局限于健身房，随时随地成为一种潮流，更重要的是这本书强调健身的目的不是为了练出一个完美的体型，而是将身体变得更加强大，将身板练得像钢铁一样坚硬。

　　瞧不起这本书的人认为它过度地商业化，运用小说一样的技巧让你沉迷于其中但却无法得到真正的技巧，它最多算得上一本畅销书，而不是一本真正的健身技巧书籍。而且过度的强调自重训练的重要，完全忽视了器械训练的优势。

　　自重训练和器械训练的矛盾就像魔兽里面的部落和联盟一样，互不相让，长期争执。它们都各有所长，我就不重点介绍了。

　　该书讲述了作者保罗·威德在美国的监狱里度过的十九年里，为了让自己在监狱里面不受欺负，就在里面拜师学艺，逐渐地挖掘出一套古老而独特的健身法。

　　首先说明这不是一部教你练出块块肌肉的书，而是一部让你拥有更加强大的力量，更极限的力量，更适应生存的力量的书。

　　我想很多人的目的都是前者吧，健身房里的各位日复一日，不停地挥洒着汗水，谈论着全身各个部位，各个肌肉的练习方法，怎么练出更加明显的肌肉线条成为了大家共同的目标。

　　毋庸置疑，他们所做的一切努力就是为了练出完美身材后的镜子前面的那一张照片。但是又有多少人能做到以下的列表：

　　也许你会很轻松地做俯卧撑，深蹲，引体向上，举腿，桥，倒立撑。更或者你有一定的基础能做上面列的高难度动作，但是你的质量和数量能达到以上所列举的吗？

　　我相信任意一个健身房都找不出五个人能达到这个目标，一旦达到了这些，你的身体就钢如铁，达到了一种境界。

　　接下来就是本书的精华之处—六艺十式，我用一个思维导图给大家一个直观的感受：

　　然后书中也给了非常详细的训练计划，循序渐进，从易到难，我在网上找到以下的图片：

　　器械健身有器械健身的好处，自重健身有自重健身的好处，无论你是想要一个完美的身材还是就是为了得到强大的力量和像钢板一样的身体。

　　最重要的还是坚持，这个老生常谈的话题，万事成功的唯一捷径，只要你能坚持无论你怎样你都在不停地前进。

　　硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...

　　基本信息 书名：《硬派健身》&《一平米健身：硬派健身》作者：: 斌卡媒介：纸质书&电子书方法：- [ ] 不求甚解...

　　仅用作参考，具体内容请参考原书内容 硬派健身 作者：斌卡出版发行：湖南文艺出版社版次：2015年6月底第1版 健身...

　　虽说至今仍是一个体重直逼两百斤的胖子，但是或多或少也算是磕磕碰碰的学习了不少有关健身锻炼的知识。深知初学者在这方面...

　　“那是我们故事的开始。 所以就让我们从这里重新开始吧。 不枉我耿耿于怀这么多年。” 我轻轻的合上了书。 这是一个关...

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