囚徒健身的起源，其实可以从它本身的名称看出来——“囚徒健身”，其作者保罗·威德曾是一名囚犯，在美国最残酷的监狱中服刑了19年，发掘出了一种保留在监狱中的一套古老的健身方法，并通过这种方法让自己成为了世界上最强壮的人之一，得以有尊严的在监狱中生存，并且将这种方法整理出来，公诸于世，于是乎，才有了这本经典的“囚徒健身”。

　　囚徒健身的理念很简单，就是“干掉健身房”，不需要冰凉的器材，一样可以拥有壮硕的身材与爆炸的力量，并且比去健身房能更好的掌握自己的身体，成为自己的主人。

　　我们先来定义一下现代健身：通过健身房的器材针对身体的各个部位进行运动，增加肌肉力量与纬度的健身方式。

　　那么，现代健身到底有什么缺陷呢？小智说出这些话是结合自身这些年健身感触之后，确定了真实性才将这些话写出来的。

　　现代健身会刻意的让健身者去孤立他们想要锻炼的目标肌肉——当时的小智还认为，孤立肌肉的锻炼刻意更好的锻炼到自己想锻炼的肌肉，现在看来，这么理解其实也没有错，但是，错的是我们因为现代健身的存在而忘记了健身的真正目的——让身体健康、强壮、协调。现代健身在一定程度上偏离了我们的健身目的，虽然它可以让我们很好的锻炼成看起来很雄壮、美观的身材，但是，却忽略了对我们自身而言最重要的协调性。现代健身更多的让我们刻意的去追求肌肉的纬度，对肌肉的真正力量却助益甚少，并且容易让我们忽略更多深层次的肌肉，以及和肌肉密不可分的关节，现代健身让肌肉变大了，让自己看起来强壮了，但是我们的关节却无法承受肌肉所能承受的力量，这是一种自我摧残。现代健身所谓的大神们，大多都是肌霸，但肌肉纬度的丰满，并不是我们健身的最终目的呀，肌肉的纬度应该是我们追求健康和力量的同时所收获的，而不是我们追求的直接目标。

　　现代健身最大的缺陷，就是，不能有益于增加我们对身体的控制，对平衡的控制……怎么说，健身的哪些所谓的“大神们”，他们有几个人可以做单手俯卧撑？几个人可以做单手引体向上？有几个人可以轻易的做到单腿深蹲？……小智的意思并不是说做好了以上这些动作就可以称作是健身“大神”，我只是想让大家知道，我们健身的目的，不仅仅是让我们有肌肉，变强壮，更重要的是，要提高我们对身体的控制力，要让我们身体的每个部位都可以健康，强壮，“平衡”的发展，平衡——这就是现代健身所欠缺的。

　　小智的意思并不是说现代健身是一个不完整的体系，而是说，现代健身行业的水平并没有我们想象中的那么完善，那么专业，有非常多的人，在经过了几个星期的培训之后，就自命不凡的做起了所谓专业的“健身教练”，然后讲主要精力放在如何提高学员肌肉纬度的训练上，以及减脂上，而缺乏引导学员，如何更好的锻炼身体，掌握自身，让身体更协调的锻炼。

　　小智撰写这篇文章的目的，并不是揭露现代健身的毛病，让大家不去健身房，小智的目的是，希望大家可以清楚的认识到，健身房训练的弊端，以及现在你可能存在的问题之处，并针对现在的自己，多一些身体协调性发展的思考，多一些自重的训练，让自己能够更好的掌握身体更深层次的肌肉，成为真正的“健身者”，而不是肤浅的肌肉男。

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