高血压患者夏季饮食注意细则夏季饮食 56健康网

　　高血压在我国是一种非常常见的慢性疾病，而且近几年发病率还在逐年升高。但血压的控制率却连10%都不到，也就是说，10个高血压患者中，血压控制得好的，最多只有1个。面对高血压，很多人不知所措，而血压一旦控制不好，将会对健康造成非常大的伤害。这也是高血压危害如此之大的原因。

　　而其实，想要科学地控制好血压，除了做好血压测量和坚持按照医嘱用药之外，日常饮食习惯也非常重要，正所谓三分药七分养，古时候提出这个说法可能在一定程度上夸大了养生的概念，但是在一定程度上也说明了日常养生的重要性，从现代医学的角度来说，日常的饮食好习惯，就是在进行身体的养生调理。

　　尤其是高血压，如果有好的日常饮食习惯的话，可以在很大程度上帮助控制在好血压。而且有研究表明，在夏季时如果进行良好的饮食习惯调整，对治疗高血压患者来说，也是非常重要的。因为夏季温度高，体内血管处于张弛状态，加上排汗较多，可以帮助排出体内多于的钠，降低血管渗透压。此外，夏季还适合进行一定的室外运动。因此，夏季养生，对高血压患者来说，是一种非常好的治疗手段。

　　炎炎夏日，看似容易让人心情烦躁，但确是治疗高血压最好的时期，那高血压患者应该如何正确地利用饮食进行血压控制呢？小编在这里教大家一个口诀，“三多两少”，非常简单的四个字。

　　因此，可以适当在餐桌上增加蔬菜沙拉或者在饭点间隔的时间里补充点水果，新鲜的蔬菜如木耳、芹菜、包菜等，还有较多的纤维素，可以帮助清理肠道，减少肠道内的脂质，另外多吃山楂、香蕉等水果，可以补充维生素C以及钾，帮助软化血管以及调节体液渗透压

　　此外，多吃鱼类、水产类的优质蛋白，少吃猪肉羊肉等脂肪含量较高的家畜类蛋白。可以在保证蛋白质摄入量的同时，减少脂肪的摄入；

　　最后，还要注意补充水分，夏季流汗较多，虽然排出了钠，同时也排出了大量的水分，除了容易造成血液粘稠之外，还会导致体内血压缺水性降低，容易引起老年人器官供血不足，因此要适当地多补充水分。

　　由于夏天炎热，人们在选择食物的时候会偏向选择口味更重一些的食物，特别是老年高血压患者，由于味觉神经老化，加上气候对味蕾的影响，夏季的时候常常容易在食物中加入更多的盐，还美其名曰补充流失的盐分。但其实对高血压患者一点好处都没有，夏季适当少摄入盐分，可以帮助老人降低体内渗透压，维持血压稳定。对高血压的治疗有非常重要的意义。