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管理员 发布于 7年前 (2018-01-05)
“我是71年的，子怡79年的，当我大三的时候，她才初二，我不能辜负这样的小女生。” 坐在第一排的刘恺威笑了说：“我74年的，杨幂86年的，我大三时候，她才小学一年级，真的很稀奇么？” 第二排的吴奇隆听后，不屑的说：“四爷我70年的，刘诗诗87年的，我大三时候，她还没上幼儿园呢！” 坐在最后一排的杨振宁摘下老花镜，吐出假牙又放回去，缓缓的说：“当我大三的时候，我岳母还没出生……”...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-05)
注意，别以为图片中画的是男生，就以为男生才能做，事实是男女都适合。特别是体脂率较高的女生，适当的自重训练，加强核心力量，对减肥有很好的作用！别以为减肥，就只有跑步才行！ 有一点健身者应该知道，世上没有一套万能动作可以适合所有人，哪怕是同一个人，也需要根据不同的阶段进行不断的调整。 儿子想了想说：“男孩子想要的东西我都有了，唯一能想到的，就是一只用塑料做的鹦鹉玩具。” 爸爸虽然很不解，但还是按儿子的要求，给他买了塑料鹦鹉。可是几...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-05)
蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸)蔬菜水果：同午餐 记得17岁那年，第一次和她接吻，快亲上的时候她突然说等一下，我就纳闷了，她要干嘛？只见她小心翼翼地从兜里拿出三个糖，就上好佳那种圆的，草莓苹果和荔枝味的，她让我挑一个喜欢的，我指了一下那个荔枝的，然后问她干嘛?她二话不说马上撕开糖纸，就把那颗糖给吃了，然后一把扯过我的脖子，我俩就接吻了，全程一股荔枝味，后来她跟我说，人生那...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-05)
做太多了。肌肉纤维根本来不及增长。体重太轻，太轻了做再多也只是热身而已。就好像别人体重大，练起来像用大重量的哑铃。你体重轻，就像用瑜伽哑铃练一样。第一增加负重，一小时内每个动作四组。负重一组最多十二个能达到力竭。每次练完至少间隔一天再练，如果每次都练到力竭。可以隔两天一练。每天都练是不会长肌肉的。肌肉纤维每次拉断后，休息一到两天才会长好。而且肌肉为了应对以后的训练，会主动加粗纤维体。所以你不休息怎么可能会长肌肉呢？肌肉纤维拉断了，没...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-05)
现在健身的朋友越来越多了，特别是现在的小年青人，很多人开始玩健身。徒手健身特别适合小青年，增加体能还能在公众场合里炫技能。 看看这五位小青年一起玩上了叠罗汉。这要求更高的技能和二头肌手臂的力量才能托起下面的的三个人。 小伙在夜深的时候一个人玩上了顺风旗，另一个小伙伴负责拍照。每天分享自己健身带来的成果，这样的生活才有意义。 顺风旗，也称之为人体旗帜，此神技不会像俄挺受身高影响大，也不会像单手引体受体重影响大，属于训练门槛较低的...
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