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管理员 发布于 6年前 (2019-05-21)
核心提示：很多人喜欢的运动是不一样的，不过对于减肥的人群来讲，基本上都会选择简单的跳绳，这项运动并不需要太复杂的运动器具，也不需要很大的运动场合，并且在任何时间都是可以用一根简单的绳随意的跳起来，那么跳绳一天跳多少能达到减肥呢？ 很多人喜欢的运动是不一样的，不过对于减肥的人群来讲，基本上都会选择简单的跳绳，这项运动并不需要太复杂的运动器具，也不需要很大的运动场合，并且在任何时间都是可以用一根简单的绳随意的跳起来，那么跳绳一天跳多少...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-21)
核心提示：夏天的脚部正在悄悄靠近，我们经过了一个冬天的“囤肉”，体型也在不断发福走样，一旦夏天到来穿着清凉的衣服，想必是非常尴尬的。在这样的情况下，很多人都想方设法进行减肥，其中跳绳减肥是很多人比较青睐的一种方法。 夏天的脚部正在悄悄靠近，我们经过了一个冬天的“囤肉”，体型也在不断发福走样，一旦夏天到来穿着清凉的衣服，想必是非常尴尬的。在这样的情况下，很多人都想方设法进行减肥，其中跳绳减肥是很多人比较青睐的一种方法。那跳绳每天跳多...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
核心提示：跳绳是大家熟知的一种减肥运动，但是要想减肥有好的效果跳绳也是有很多技巧的，那么怎么跳绳减肥达到最佳的效果？正确的动作是两只手握着绳子距离适中、身体保持笔直的状态、前脚掌着地和大臂需要靠近身体两侧。 1、大家在跳绳之前需要使用两只手握着绳子，需要大家注意的是两只手的距离不能保持太近或者太远，双手握住绳子的部位在肩部偏下一点。 2、大家在跳绳的时候身体需要保持笔直，呼吸的时候要保持一定的节奏，这样能够帮助大家顺利完成跳绳动...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
核心提示：大家都晓得长期坚持跳绳是能够帮助大家减肥的，但是大家比较关心的是正常情况下跳绳多少能达到减肥？每次跳绳坚持10分钟，然后休息一下，整个跳绳的时间累计要达到半小时就能达到十分不错的减肥效果了。 跳绳多少能达到减肥？我们都知道所有的运动项目主要分为两种类型，分别是有氧和无氧，跳绳则是一种十分常见的有氧运动。正常情况下需要大家每天坚持半小时的有氧运动才能达到减肥的目的，由此可以看出跳绳减肥要想达到效果是看坚持的时间，而不是跳绳...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
核心提示：在我们的生活中越来越多人喜欢使用运动的方法来减肥了，而在运动项目里面跳绳则是其中的一种，并且这是一项在任何时候任何地方都是可以做的，只需要简单的一根绳子就可以了，不过也要正确跳绳才能达到减肥的效果，那么减肥跳绳一次要跳多久呢？ 在我们的生活中越来越多人喜欢使用运动的方法来减肥了，而在运动项目里面跳绳则是其中的一种，并且这是一项在任何时候任何地方都是可以做的，只需要简单的一根绳子就可以了，不过也要正确跳绳才能达到减肥的效果...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
如果有人告诉你，有一项运动，只需要短短10分钟就能达到跑步半小时的燃脂效果！你相信吗？想去尝试吗？不用怀疑，不用犹豫。估计大部分的人都会像小编一样，迫不及待的去尝试，这等减肥的好事哪里去找！ 研究发现：跳绳700次/5分钟=慢跑30分钟。每分钟120-140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。更棒的是，跳绳还有“后燃效应”，跳绳后，也能帮你消耗更多的卡路里，减少腿部、臀部多余肉的同时强化整体肌力，使全身的肌肉线条...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
核心提示：要知道每天跳绳500下能减肥吗，主要看一个人在跳绳之后的饮食上是如何安排的。因为消耗的卡路里如果不高于吃进去的卡路里一倍以上，这不可能有任何减肥效果的，所以在跳绳消耗热量以后，一定要多吃一些富含脂肪的食物，这样才能使吃进去的卡路里低于消耗的卡路里，才能有明显的减肥效果，坚持这样的饮食方法跳绳每天做500下左右，坚持十天左右就会有效果。 在众多的体育运动项目当中，跳绳是非常廉价也是非常省地方的一种运动方法，而且跳绳对身体很...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-06)
跳绳是一项不错的有氧运动，帮助你减脂的同时还能提高心率，而且有测试显示，跳绳10分钟=慢跑半个小时，由此可见他的燃脂效果有多好了，可以说是一款费时少收获大的运动。 初跳者可以先以80个为一组，每次进行3-6组，组间可以休息30-60秒，等身体适应这个频率后，再增加组数与数量进去就可以啦。 5、停止跳绳训练时，千万别立即坐着休息，进行快走5-10分钟后，再慢慢停下运动的脚步。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-06)
大家都知道，减肥是一个永恒不变的话题，要想减掉身体多余的赘肉一定要有坚持不懈的精神。很多一些日常生活中的运动就可以把我们身体腹部、腿部、臀部赘肉减掉，像跳绳就是一个减肥利器。 跳绳在生活中就可以完成的一件事，很多小时候我们都会跳绳来取乐子，现在上了年纪很多小时候的事情我们都懒得动，不愿意花更多的时间在运动上面，而更多的是想着怎么努力的赚钱。 但是，往往工作的压力大和生活节奏的变化快导致我们身体出现了很多的疾病，他们隐藏在我们的身...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
发布时间：2017年08月07日15:40进入复兴论坛来源：央视网手机看视频 央视网消息：跳绳运动对于减肥有着很好的效果，但是，长期用跳绳来作为健身方式或者减肥手段的话，可能会损伤膝关节，因此，在健身过程之中，应当采用不同的方式来进行锻炼。 [科普]跳绳减肥膝盖伤不起健身方式也需多样化央视网消息：跳绳运动对于减肥有着很好的效果，但是，长期用跳绳来作为健身方式或者减肥手段的话，可能会损伤膝关节，因此，在健身过程之中，应当采用不...
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