核心提示：跳绳是大家熟知的一种减肥运动，但是要想减肥有好的效果跳绳也是有很多技巧的，那么怎么跳绳减肥达到最佳的效果？正确的动作是两只手握着绳子距离适中、身体保持笔直的状态、前脚掌着地和大臂需要靠近身体两侧。

　　1、大家在跳绳之前需要使用两只手握着绳子，需要大家注意的是两只手的距离不能保持太近或者太远，双手握住绳子的部位在肩部偏下一点。

　　2、大家在跳绳的时候身体需要保持笔直，呼吸的时候要保持一定的节奏，这样能够帮助大家顺利完成跳绳动作。

　　3、在完成跳绳这个动作的时候，需要保持前脚掌着地，并不是全脚或者脚跟着地。

　　4、跳绳向前摇摆的时候大臂需要靠近身体两侧，肘部需要往外扩展一点，跳的时候使用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

　　1、每次跳绳的时间需要注意一下，刚开始跳的时候每天只需要跳60-100次就可以了，体力不行的话，跳一段时间休息一会再跳，中间间隔可以在1分钟。等到动作熟练之后每天可以跳几百次。

　　3、身材过于肥胖的人不太适合跳绳，因为这些人体重过重跳绳的时候对于膝盖伤害过大，出现运动损伤。

　　4、跳绳的时候需要选择质地柔软的地面，草坪、塑胶跑道等，千万不要在水泥地上跳绳。

　　怎么跳绳减肥？希望大家在进行跳绳这种方式减肥的时候能够使用正确的动作，只要大家坚持下去的话全身的脂肪都可以消除，最终达到减肥瘦身的目的。而且跳绳也是一种有氧运动，能够锻炼人体的呼吸功能，让大家身体变得更加健康。

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