19年夏天开始跳绳，当时体重180斤。第一次每次跳100休息一分钟，坚持了20分钟2000个。总之非常的累满脸充血，每周开始加200个，最后达到30分钟3000个一直保持好几个月。体重到了140斤，一直就下不去了，然后开始加速跳绳速度，争取30分钟！能超过3000个，最后我20分钟不休息可以达到3600个，体重也随之来到了120斤。这些是1年之内完成的。这一年每天都跳，没有休息一天。后面也一直保持这个运动量，但每周星期天会休息一天。因为开始感觉膝盖有时候会不太舒服。总之运动就会带来身体上或多或少的磨损，你只能想办法把磨损降到最小。不过运动利大于弊，饮食的话基本没控制，就是做到大家都知道的饮食状态，早吃好，午吃饱，晚吃少。最后希望大家也能跟我一样减肥成功。再最好的年纪，遇见一个最好的自己。加油。

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