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减肥方法

想通过跳绳减肥？这几点必须要知道！

管理员 发布于 3年前 (2021-12-21)

　　摘要：跳绳可以说是一项零基础的运动，且对锻炼场地和器材的要求较低。当前，很多人一致认为跳绳能够起到减肥的作用，但是想要通过跳绳减肥还需要知道一些注意事项。　　无论在室内还是室外，人们都可以通过跳绳来锻炼身体。当前，很多人想要通过跳绳减肥，但是在这之前，需要先了解清楚这几点!　　相对于跑步、散步等运动方式，跳绳确实可以称得上是耗时少、耗能大的运动。单纯从能量消耗来看，快速跳绳10分钟...

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减肥方法

跳绳减肥靠谱吗？跳绳伤膝盖吗？

管理员 发布于 3年前 (2021-12-21)

　　应我们美丽的护士长要求，让我写一点关于跳绳方面的科普。而我这懒人实在不爱运动，一检索吓我一跳，小小的跳绳运动，够我写好几篇科普了。今天先给大家总结一下医学角度看跳绳吧。　　首先，跳绳的优点太多了：设备要求低、技术要求低、场地空间要求小、人多人少都可以。最重要的是减肥效果非常明显，所以每天都能见到有人在飙“绳”。　　这是夸大的谣言。粗略地说，跳...

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帅哥大热天跳绳减肥心律失常

管理员 发布于 3年前 (2021-12-21)

　　武汉晚报讯（通讯员唐哨勇杨京记者李丽）体育锻炼后的大汗淋漓，让不少人都感觉非常痛快，即使天气炎热也乐此不疲。不过，29岁的小张却因为剧烈运动，大量出汗后出现心律失常，需要前往医院就诊。　　小张体格比较健硕，平时有运动的习惯。最近虽然天气炎热，但小张锻炼的习惯也没放下。特别是听说跳绳的减肥效果比较好，一连好几天，他每天都练得大汗淋漓。　　7月18日，小张结束锻炼后休息时，突然感到...

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跳绳一个月成功减肥4公斤。

管理员 发布于 3年前 (2021-12-21)

　　昨天晚上两个破记录，一天跳绳4300个，和一次连续跳1000个(其中有绊绳两次，但都没有停，马上继续跳)。今天早上起床后空腹称65公斤。而且我感觉晚上锻练比早上锻练减肥效果好，以前我基本上每天早上跑步5公里，但体重没有瘦下来(以前晚上也很少吃东西)，现在晚上一跳绳，马上就瘦下来了。　　又一次战胜自己，在健身房本想跑步，因跑步没跳绳累，但坚持跳了6230个，各组分别为:600个，2000个，1400个，...

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运动一定要适量 女子每天跳绳1000个致骨折

管理员 发布于 3年前 (2021-12-21)

　　女子为了健身每天跳绳1000个，结果跳出了骨折。近日，这一话题登上微博热搜，引发网友热议。　　据报道，成都30岁的丁女士是一名护士。她感觉自己平时缺乏运动，身体总是不舒服，想通过健身提升免疫力。　　夏末秋初，丁女士开始在家跳绳。每天跳1000个，10来分钟就跳完了。前几天正好成都降温，丁女士觉得身体有点冷和紧绷，也没做热身运动，就开始跳绳。跳到一半，忽然觉得左边膝盖有点痛，使不上劲...

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分享一下自己成功减肥经历

管理员 发布于 3年前 (2021-12-21)

　　19年夏天开始跳绳，当时体重180斤。第一次每次跳100休息一分钟，坚持了20分钟2000个。总之非常的累满脸充血，每周开始加200个，最后达到30分钟3000个一直保持好几个月。体重到了140斤，一直就下不去了，然后开始加速跳绳速度，争取30分钟！能超过3000个，最后我20分钟不休息可以达到3600个，体重也随之来到了120斤。这些是1年之内完成的。这一年每天都跳，没有休息一天。后面也一直保持这个运动量，但每周星期天...

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女明星都在用跳绳减肥？孙俪一天跳1800下陈钰琪一收工就跳绳

管理员 发布于 3年前 (2021-12-21)

　　女明星大概是最关注自己身材的群体了，为了时刻保持上镜的最佳状态，她们不仅在饮食上花心思，就连运动上也运用多种方式手段，什么常见的瑜伽、拳击、跑步她们都尝试了个遍。如今有不少女明星爱上了用跳神来减肥，比如孙俪，她在社交平台上发布动态，说自己经过不断的跳绳训练，从500个跳绳直升到1800个。她还称：“人的体能是真的无限潜力”并后面加上了“可能还能跳500个”。　　真是不得不佩服，原来孙俪这么多年保持颜值...

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【跳绳减肥】怎样跳绳减肥跳绳减肥法_太平洋时尚网专区

管理员 发布于 3年前 (2021-12-21)

　　跳绳减肥是一种非常有效而且相对轻松易实行的减肥方法。每分钟跳绳140次，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑半小时了，这对于那些想瘦身又不爱跑步的朋友来说是最适合不过的瘦身方式了。跳绳减肥不仅可以帮助甩掉赘肉，还能让全身的肌肉更均匀有利，整个人...查看全文　　运动减肥，这是一种很好的减肥方法，也可以称为最健康的减肥方法。相信有很多女孩子小时候都有跳绳的爱好，现在长大了为了减肥，其实也可以依靠跳绳减肥的。...

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实验一个月跳绳减肥

管理员 发布于 4年前 (2020-12-17)

　　看到知乎上说跳绳能减肥所以决定做一个实验，跳绳一个月能减几斤。我算是比较难减下去的体制，肉很结实。　　10月25号开始第一天跳绳，通过控制饮食+跳绳（1600）目前体重是56公斤，身高：164.5公分。　　26号第二天，明显比第一天跳的时候要轻松好多，跳绳（1600）晚餐喝了小米粥。　　从10月25号到今天11月3号跳绳十天，具体是九天昨天没有跳，第一天和第二天...

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通过跳绳减肥是一种怎样的体验？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-17)

　　在我减肥瘦10斤+的过程中，试过各种运动，跳绳，跑步，hiit，tababa，波比跳等等。但如果你让我推荐一项运动的话，我比较建议尝试跳绳。对于减肥和锻炼身体来说，效果极佳！亲测有效！　　一般来说，走路是我们平时最常做的运动，但是走路所消耗的热量并不能达到减脂燃脂的效果，那么选择快走是再合适不过了。但怎样才算是快走呢？同样也是有一个速度要求，8km/h的快走，每小时消耗能量563大卡快走半小时所消耗的...

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