Tag "健身减肥的速度" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-25)
跑步是最好的减肥运动？正解：肌肉训练的「后燃效应」让你消耗更多的热量，别过高估计力量训练带来的好处，河北省健身教练员证考试入口好考吗报名需要哪些资料也别低估有氧锻炼带来的效果。其实肌肉训练会带来更多肌肉的破坏，它的「后燃效应」还能让你持续燃烧热量24-48小时。锻炼肌肉还有一个好处是新陈代谢，除了你运动期间，大约70%的时间你都是不运动的，而减肥最关键的一部分，就是不运动时的新陈代谢消耗的热量。所以它又形成了一个循环。 健康、运动...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-25)
俗话说“每逢佳节胖三斤”，春节假期人们走亲访友，少不了摆酒聚餐，连续不断的大鱼大肉，高热量、高油脂，去亲朋好友家拜年也是坐在客厅吃小食，除去吃得多，还严重缺乏运动，很多人在经过短短7天的春节假期，体重迅速飙升。因此，减肥就成了年后回归正常生活后的首要任务。 很多人都希望自己的减肥计划能够很快见到成效，因此通过各种甩脂机、减肥药、瘦身茶减肥，还有人想通过吃素、清肠、节食等来达到减肥的目的，然而有专家指出这些都是错误的减肥方式，减肥不...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-25)
这次讲座的主讲嘉宾为国家高级健身教练陈曦，这位经验丰富的教练也总结了当下不少人在健身减肥过程中犯下的错，提醒人们避免进入误区，少走弯路。2014年12月22日，上海市徐汇区嘉善路，康宝莱沙龙活动。澎湃新闻见习记者杨博图 在不少健身减肥的圈子里都一直有这样一个争论，“到底是无氧运动的减肥效果好，还是有氧运动的减肥效果好。”这个争论其实没有一个确切的答案。 在这位有七八年健身经验的教练看来，这个争论的意义并不大。“其实，很多经...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-25)
据铜都晨刊消息，春季不减肥，夏季徒伤悲。为了瘦身、健身，不少市民选择从春天开始锻炼，其中跑步就是大家最常选用的一种锻炼方式。不过，如果跑步姿势不正确，那么可能在甩掉肥肉之前，身体反而先受到了伤害。 3月春暖花开，公园、路边跑步的市民越来越多，健身房里也非常热闹。3月21日，记者在开发区一家健身会所看到，不少市民在各种运动器械上挥汗如雨，跑步机、动感单车几乎每一台器械上都有人。 春季万物复苏，是运动的好季节。不过医生提醒，如果锻炼...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-25)
炎炎夏日，小悦悦看见街上身材很好的小姐姐们，非常羡慕。那么问题来了，皮下全是脂肪的胖子该怎么呢？ 另外要说的是，一定要少吃零食和烧烤等热量高的食物，你已经这么胖了，还好意思吃零食？ 有些体重太胖的人，不宜进行高强度的跑步训练，跑步对膝盖的要求很高。因此，最好的方法是游泳或动感单车进行有氧减脂。 一般来说，在减脂运动中，运动30分钟后，由脂肪开始供能。因此，运动的耐力很重要。而对于一些体重较大的朋友来说，耐力都比较差。因此，在进...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
如果你每天进行锻炼的话，肌肉的分解速度大于增长速度，肌肉就会越练越“小”，增肌训练的话，建议隔天练，才有肌肉恢复生长的空间。 如果你每天进行锻炼的话，肌肉的分解速度大于增长速度，肌肉就会越练越“小”，增肌训练的话，建议隔天练，才有肌肉恢复生长的空间。 对于减肥者，有氧训练能消耗身体储存多余的热量，分解脂肪。减肥者选择无氧+有氧同步进行效率最高！你可以每天进行25分钟力量训练+40分钟的有氧运动，只要身体不是太疲劳，就没问题。减肥...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
核心提示：科学健身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的“密码”，可让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。 每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，把手机、电视都关掉，试着让自己安静下来，只专注你的呼吸，慢慢地吸气，用10～15秒的时间将气吸进丹田(小腹下方)，再以同样的速度，慢慢将气完全吐出。 运动究竟应该多卖力？你不会算公式也不要紧，请记得每分钟心跳至少达到130下。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
游泳是女性减肥塑性的最好的手段之一，可以帮助女性保持良好体型，增加形体魅力。游泳时能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量越多，能量消耗越大。 游泳时，双腿不断用力打水滑行，可以帮助有效减少大腿、臀部、腹部多余的脂肪。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，身体能得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。 水的阻力还可以增加运动强度，但这种强度是很柔和的。训练的强度又很容易控制在有氧域...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
跑步机在我们的生活中是很常见的一种健身运动器材，也是现在很流行的一种瘦身减肥方式，那?跑步机跑步怎么减肥快?平常有很多人都会选择利用跑步机来减肥，一般运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右是减肥效果最好的，下面我们一起来了解了解吧! 跑步机速度：男性的跑步速度控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度控制在6到8千米/小时适合减肥。 运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右是减肥效果最好的。把握运动的强度第一个方法可以通过测...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-09)
效果：减脂、减脂餐、减肥、减肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形、快速减肥、快速减脂和健身。 夏季7月如何健康又快速减肥、减脂？减肥、减脂不宜追求速度，而应该选择健康的减肥、减脂方式，才能防止减肥、减脂反弹和生理疾病。那么，在炎热7月的夏季，如何健康减肥、减脂，对于想减肥的人来说尤为需要关注，下面NTC健身就分享给大家5个减肥小技巧。夏季7月如何健康又最快减肥、减脂？NTC健身分享减肥小技巧！ 原来食量较大，主食可采用递减法，一日...
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