Tag "健身房运动减肥计划" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气,氧气的需求量增加,心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。 汽油的燃烧离不开氧气,所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样,人类...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
作为一个全民消费狂欢的节日,“双11”无疑是成功的,成交额从2009年的5200万,到2012年的191亿,2015年的912.17亿,2016年的1207亿,再到2017年的1682亿元......足以说明消费者的热情与购买力。今年正逢双11十周年,不仅活动更给力,红包更丰富,报名商家更是再创新高,美妆医药会场、潮流服饰会场、鞋包饰品会场、食品生鲜会场等等,都让消费者眼花缭乱。 如果你是个正在减肥的人,面对数以万计的商品,大概你...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
身高165cm,体重73kg,健身房有很多课,搏击操,有氧舞蹈,高低冲击操,有氧杠铃操,瑜伽。我都有去上,每节课都1小时。我要在3月份前瘦到60kg,5月份瘦到52kg,我是每天晚上去锻炼,... 身高165cm,体重73kg,健身房有很多课,搏击操,有氧舞蹈,高低冲击操,有氧杠铃操,瑜伽。我都有去上,每节课都1小时。我要在3月份前瘦到60kg,5月份瘦到52kg,我是每天晚上去锻炼,一下课没吃饭就去了,锻炼完没吃东西,就喝水而...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
圆肩可以先忽略,主要是减肥(括号内)的问题,请指导一下该做什么动作,做几组,每组多少个,每组间隔,注意事项。 展开全部其实这三样可以这样排序:肚子、臀、腿。凡是减肥,个人认为四分靠锻炼,六分靠饮食调节。肚子的话,可以分次进行平板支撑,一上来时间可以先短一点儿,比如45秒一次,中间休息一分钟,再来。少时多次。这个也能顺便改善肩部的问题。臀的话可以试试负重深蹲,或者更简单的是直腿后踢。腿的话,其实前两个都能捎带练的到,只是注意,每次运...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。 每天跑4...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
本人178190斤目的只想减肥身体健康并不考虑练肌肉请懂的大神给我说下都用哪些器材多长时间 力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为,运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多的脂肪。而且,当你做完力量练习后,身体会迎来一个新陈代谢的高峰:内循环高速运行,并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习,那就做下蹲起、高抬...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
核心提示:在如今一个健康为王的现代社会当中,越来越多的人开始认识到了健身的重要性,并且不难发现,在我们的身边健身房也越开越多,出入健身房的人也越来越多了。 在如今一个健康为王的现代社会当中,越来越多的人开始认识到了健身的重要性,并且不难发现,在我们的身边健身房也越开越多,出入健身房的人也越来越多了。那健身房怎么减肥最快?如何运动健身减肥效果好?下面我们一起来详细了解一下! 运动健身的队伍越来越庞大,但是当中也有很多人并不知道如何...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
核心提示:在健身房里面做运动的不光是男人,还有很多女人也喜欢到健身房里面去做运动,不过大多数女人的目的是为了减肥,那么健身房减肥计划女人方案是什么呢? 温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦! 由于男女身体的不同,所以对于减肥时候的要求也有所不同。女人力气没有...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
我2012年2月份的时候,身高179CM,体重208斤。去健身房办了张卡,每天跑步机上跑步40-50分钟(8.0-9.0)的速度,然后加20分钟的无氧运动,主要以腹部运动为主。经过4个月的每天艰苦锻炼,5月底的时候成功减肥到155斤。然后从5月一直到13年1月期间,一直没锻炼... 我2012年2月份的时候,身高179CM,体重208斤。去健身房办了张卡,每天跑步机上跑步40-50分钟(8.0-9.0)的速度,然后加20分钟的无氧...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
为了能成功减肥,管住嘴的同时,好多人也会迈开腿,尝试各种各样的运动方式,每一次都使足全力练得汗流浃背,期待着能多甩掉几斤肉,当然这也就免不了会带走体内的水分、电解质…… 有人说:喝运动饮料不就行了吗?既补充水分又补充体力,还能帮助减肥,简直不能更赞! Nonono,你真的了解运动饮料吗?市面上这些五花八门的运动饮料可不是随便就能喝的。 运动饮料的主要成分运动饮料中除了水,就是电解质和碳水化合物,而这个碳水化合物就可怕了,不仅有...
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