Tag "健身房运动减肥计划" 相关文章
总计5页，当前第4页
管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 于是，在这气温逐渐攀高的时候，很多女士都想尽法宝“缩食”，蔬菜、水果成了她们餐桌上的主角，各式肉类成了她们坚决屏弃的对象。其实，单吃蔬果，营养毕竟不全面，部分鱼类、海鲜都有降脂、利尿、减肥的作用，只要懂得搭配，蔬菜与肉类一样可以配合得很健康，完全符合爱美女士的要求。现介绍几款有利保持身材的荤素搭配菜式。 〔原料〕鲫鱼1条，枸杞子12克，豆油、葱、...
阅读(132)
管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
对于健身房的新手来说，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。 初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求...
阅读(137)
管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 提倡采用有氧活动或运动，有氧运动多为动力型的，并有大肌肉群(如股四头肌、肱二头肌等)参与的运动，例如：走路、骑车、爬山、打球、慢跑、游泳、划船、滑冰、滑雪等。 如果平时工作较为繁忙，建议晚饭1小时后进行散步或快走，确保每天至少运动30分钟，并充分利用周末进行爬山、骑车、游泳等。 1公里内用步行替代坐车；短途出行骑自行车；提前一站下车而后步行到目的...
阅读(130)
管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
健身房有动感单车，跑步机，其他就是器械。器械到挺多，我一般只用跑步机和单车。觉得是不是单一了。急求详细计划表。 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 体育运动类行家采纳数：4133获赞数：24123健身十年，阅读过多本健身专业书籍，指导过上百人健身。向TA提问 健身类行家采纳数：21539获赞数：158435如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！向TA...
阅读(181)
管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
首先看看家族和遗传上有没有导致肥胖的因素存在。其次，看看有没有导致肥胖的疾病。最后，在排除前2项的情况下：先控制饮食和建立合理科学的饮食习惯，然后才是制定合理有效的锻炼方法。去健身房不想请私教，直接去问健身教练就行了。只要在健身房消费他们是有义务给你做健身计划的，因为你是他们健身房的会员了。最后是坚持到底。 需要的朋友可以试试。小美丽一点不美发布于2010-01-06评论九个会上瘾的健身减肥妙招、 我们缺少的只是一种健身机制，一...
阅读(149)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 如果去不了健身房。那很多条件需要你自己创造。因为网上不了解你的具体情况给你说个大概的： 1.10-15分钟热身，（可以采用小跑一会，或者其他运动，只需要热热身） 2.20-30分钟塑身重量练习，（采用轻重量运动，先消耗身体里面的糖分，之后跑步才能充分燃烧脂肪） 3.30-40分钟有氧运动，如跑步，跳操，（注意持续性，强度不需要很高，但是要持...
阅读(171)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-29)
导读：不少爱美女士喜欢上健身房锻炼身体，雕塑体态。今天小编就来为你推荐健身房最能减肥的有氧运动Top5，告诉你什么运动最能加速减肥效果，让我们瘦得更快。但专家更提醒，有氧搏击操帮你减脂的同时，也会强化肌肉，练习多了，自然会长出硬硬的肌肉块。 导读：不少爱美女士喜欢上健身房锻炼身体，雕塑体态。但你知道健身房里什么项目燃脂能力最强？今天小编就来为你推荐健身房最能减肥的有氧运动Top5，告诉你什么运动最能加速减肥效果，让我们瘦得更快...
阅读(172)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 这要根据你自身的身体机能基本情况来制定。需要你的身高、体重、四肢的肌肉脂肪比例以及心肺功能等。但减肥的基本思路都是消耗的热量大于吸收的热量。建议一周锻炼五次，其中包含一直两次力量训练和三次左右有氧训练。希望以上信息能帮助到你，祝愿减肥成功。 女19岁身高155体重104希望有人能帮我减肥制定减肥计划......
阅读(166)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-29)
碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重的朋友可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。 运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。 初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉...
阅读(130)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 所以为了达到最佳的效果，建议伴随腹部运动一起锻炼，比如仰卧卷腹（详细参考视频：八分钟给你六块腹肌）做个20到30分钟，如果每天坚持最好，如果没有太多精力也至少要隔天锻炼，一个月会让你小肚子没了，三个月性感的腹肌就出来了，邱家大少Y发布于2013-05-05评论早餐1只水煮蛋，1杯牛奶，一些土豆，或含淀粉类东西 晚餐在7点前吃，与中餐差不多，7-8分...
阅读(130)
56健康网