56健康网

保健健身

健身者平时吃什么达到增肌减脂的效果？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-02)

　　变啦隶属于浙江卫健科技有限公司，提供快速有效的健康减脂服务，给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台，将减肥者真正带入数字化减脂时代。鸡蛋是蛋白质食品最为丰富的源泉，其中含有的蛋白质最能满足人体的需要，并且更容易被吸收和分解成身体里所需要的氨基酸，作为肌肉生长的原料非常关键；而鸡蛋中还含有健康的脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等，能够起到一定的帮助肌肉生长的神奇效果。在变啦健康减脂技术里也有对减肥给出一些饮食...

阅读(142) 评论(0)

保健健身

健身期间能吃增肌餐并进行力量训练吗

管理员 发布于 5年前 (2020-02-02)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　营养餐吧？增肌要适当地练习一些力量举项目(深蹲、卧推、硬拉)，单组次数控制在3-5次之内，可以促进生长激素和睾酮分泌，有助于增肌，同时不消耗肌肉。营养餐也简单注意碳水和蛋白质的合理摄入，一天三顿改五顿，比如锻炼之前吃点全麦面包，喝点牛奶都行，但是别吃多了，不然也会影响锻炼效果，锻炼后半小时吃点增肌粉。帮助肌肉每天更好地...

阅读(172) 评论(0)

保健健身

增肌期间如何加餐？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-02)

　　冬天正是增肌的最佳时期，冬天加餐也不用怕增长脂肪，脂肪与肌肉都是同时增长，而且脂肪可以保护肌肉，增强人体免疫力，增肌期间有点脂肪也无碍，饮食方面应该增加蛋白质的摄入，在增肌期间尽量多长肌肉。　　增肌期间不能按照每日三餐，每天至少是五至六餐，甚至每天七至八餐，在吃这些么多餐的情况下，还要在训练前后增加一些营养补剂，根据健身需求增加补剂，不要盲目增加，需要有目标性，针对性的增加补剂的摄入。...

阅读(162) 评论(0)

保健健身

各位大侠长沙有没有健身餐啊比如增肌的、减脂的小弟上班族食堂饭菜实在太油腻自己又没有时间做

管理员 发布于 5年前 (2020-02-02)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　知道合伙人体育行家采纳数：3088获赞数：17139我是健身达人田丽宏，中力健身学院高级培训导师。...

阅读(142) 评论(0)

保健健身

一天7顿的健身增肌餐应该怎么吃

管理员 发布于 5年前 (2019-10-18)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部7点早餐：粥（面条）、菜包肉包各一个、白煮蛋2个、来个香蕉什么的水果　　11点午饭：平时怎么吃就怎么吃多加碗米饭，吃到撑在吃一点点（西兰花，牛肉对长肉比较好，可以加点这个）...

阅读(205) 评论(0)

保健健身

求一套健身的增肌食谱。最好把一日几餐分类。

管理员 发布于 5年前 (2019-10-18)

　　第一餐7点－8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可（量稍大点）蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果脂类坚果：2个核桃营养补剂：善存片一片第二餐10点左右加餐碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃第三餐：12点左右，午餐碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可...

阅读(174) 评论(0)

保健养生

健身 增肌 每天据哑铃 后 早餐牛奶面包晚餐牛奶 羊肉串 大米粥 可以不？

管理员 发布于 5年前 (2019-10-18)

...

阅读(189) 评论(0)

保健健身

瘦人健身增肌如何制定营养计划

管理员 发布于 5年前 (2019-10-18)

　　1：一天五顿饭的话，加餐的时候吃些什么成品比较好，省的麻烦再去专门做饭。　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　体侧身高178CM，体重60KG，体重太轻，如果是肌肉型，或者是健身教练，身体这个体重太瘦了。178cm，至少要75kg以上。你是非专业人士控制在70-74kg，不要脂肪是肌肉型就可以。有氧结合无氧运动就...

阅读(163) 评论(0)

保健健身

健身减脂增肌一天三餐要怎么搭配吃

管理员 发布于 5年前 (2019-10-18)

　　自己到网上去百度一下这种食谱很多的。也可以请教一下锻炼借的老司机。或者问一下营养师健身教练之类的。毕竟是很专业的问题了而且每个人的身体状况也不一样。　　自己到网上去百度一下这种食谱很多的。也可以请教一下锻炼借的老司机。或者问一下营养师健身教练之类的。毕竟是很专业的问题了而且每个人的身体状况也不一样。自己到网上去百度一下这种食谱很多的。也可以请教一下锻炼借的老司机。或者问一下营养师健身教练之类的。毕竟是...

阅读(174) 评论(0)

保健健身

麻烦大神指导健身增肌饮食规划

管理员 发布于 5年前 (2019-10-18)

　　本人21周岁170130徒手器械1年左右臂围34胸围95其实他暂时没有量卧推75KG深蹲极限好像是100KG硬拉90K有一点基础，但是不满足现状，感觉自己体型不协调，下大上小想在年底涨10KG的体重饮...　　本人21周岁170130徒手器械1年左右臂围34胸围95其实他暂时没有量　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...

阅读(186) 评论(0)