Tag "增肌健身餐" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-06)
也就是增加负重练习，增肌也就是肌肉撕裂与复原的一个过程，每一次肌肉复原都是肌肉增长的过程，但是也要注意训练强度从小到大，不要运动过量，否则就是伤身了！ 力量训练进行增肌时都会有瓶颈，这时候如何一直进行单一的局部锻炼，就会导致无法突破瓶颈，这时候进行组数训练来突破，无疑是很不错的选择。 一般只有专业运动员，才会进行高强度无休止的运动训练，但是他们一开始也并不是无休止的高强度训练，而是逐渐增加训练强度，如果我们直接就进行高强度无休止...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-06)
不停的吃：每天吃五至六顿，少吃多餐，而不是一天两或三顿的饱餐。作为一个整体健康饮食的一部分,可以选择面食和谷物；水果和蔬菜,奶制品；瘦肉蛋白类；坚果。 喝能量水：不要饮用苏打水、咖啡、茶和其他饮料等一些几乎没有热量饮品。相反,可以选择喝浓稠的或健康的用奶和新鲜或冷冻果汁制作，并且喷洒一些亚麻子的饮品。在餐前或餐后30分钟饮用果汁，而在你吃之前并不是用它避免饱腹。 高热量零食：除了主餐之外，可以选择高热量零食。如坚果、花生酱、乳酪...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-06)
有句话说的好：三分练，七分吃。好身材固然是练出来的，但吃什么也是相当重要。有节制的科学饮食也是拥有好身材的关键环节。 要知道一顿好的健身餐能够让你在运动的时候身体呈现出最好的状态，也能让你的营养跟上你所消耗的卡路里。 正确的营养补给会给运动带来良好的影响，然而各种关于营养补给的说法也令运动者一头雾水， 先明确一点，不管增肌还是减脂，碳水化合物所占的比例都是最大的，蛋白质比脂肪略高，也可以相当。 因为碳水足够多，才足以支撑增肌...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-12)
为了塑造完美的身形，许多人会通过健身锻炼肌肉，随着生活水平的提高，许多人将注意力转移到健身锻炼上面，想要将身上多余的脂肪减掉，增加肌肉量，希望练出完美的健康身材。健身已经成为一种时尚，许多人对健身十分热爱。下面就来了解一下健身增肌适合进食哪些食物，哪些食物的增肌效果最为明显？ 1、在健身之后想要增肌，可以进食高蛋白的食物，高蛋白低脂肪的肉类是最佳选择，例如牛肉，羊肉，鸡肉等肉类食物含有高蛋白成分，特别是牛肉，许多国内外的健身达人在...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-12)
健身达人为减脂增肌，都得含泪吃白水煮鸡胸，憋淡！近日，有胸肌又会做鸡胸的成都小伙王佳良，难弃营养厨师的职业习惯，研发出20多种“增肌餐”做法，低脂又好吃。#肌肉男研发20种增肌餐#，[爱你]小编精选8种送你不谢！记者陈羽啸 更多猛料！欢迎扫描下方二维码关注新浪新闻官方微信(xinlang-xinwen)。 现在，反腐败查处的贪官很多，那些赃款干什么去了，能不能补贴养老金，让赃款像税款那样，“取之于民，用之于民”呢？不然，遇到问...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-12)
阿米莉亚是一名在银行工作的经理，今年26岁来自英国伦敦，身高170cm，她每天上班都非常忙碌，但因为非常喜欢健身模特们的身材，于是在两年前也开始了自己的健身之旅。 不过在银行上班，总是会非常忙碌，所以自从选择了健身后，再也不吃垃圾食品，每天都需要吃大量蛋白，平均一天吃6餐，甚至在银行开董事会的时候，她都会偷偷的吃俩鸡蛋来补充蛋白。 她的健身训练为一周训练6天，每天训练两次，大多时候都是早上6点起床做30-40分钟有氧，晚上下班后...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-29)
尽管健身已经成了多数人生活中必不可少的一环，但能清楚明白的知道健身细则，并有所效果的，却着实不多，尤其是饮食方面！ 为什么说饮食很重要的呢，我们常说三分练，七分吃，是很正确的。饮食对于锻炼来说非常重要！增肌和减脂，不同的方向。目的不同，饮食原则自然也是不一样的。 对需要减脂的人而言，再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽水上，所以减脂一定要控制热量摄入，参考食物GI值，甚至需要做到用称称取食物。 建议将你每天的热...
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