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管理员 发布于 8年前 (2018-01-31)
为了拥有苗条性感体态，很多MM都严格的限制日常热量的摄入，顿顿吃素食或干脆不吃，可是长期这样的话营养会不均衡，如何在保证营养的情况下减少热量的摄入？下面小编推荐8款低热量减肥食谱，荤素搭配，让你吃着享瘦哦。 准备黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞等材料，将黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下，然后将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵；把黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆，撒上盐和味精，加上醋和香油，搅拌均匀，立即装盘食用。 鲜黄瓜内还含...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-31)
据台湾媒体报道，韩国演员宋仲基日前在台举办粉丝见面会，一晚豪砸58万(约人民币12万)住进“全台最贵饭店”文华东方，访台的两日他在饭店里待了整整2夜，文华东方酒店也在26日公开他所住进的文华套房，拥有私人健身房、喷泉式按摩浴缸、及大型环形淋浴间等配置，十分奢华。 文华东方酒店26日公开宋仲基所住进的文华套房，宽达102坪，整体呈现尊贵华丽质感。房内设有吧台以及独立餐厅，浴室还有宽敞的喷泉式按摩浴缸、及大型环形淋浴间，亦配置私人健身...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-31)
日常健身与饮食营养的搭配关系你知道多少呢？你所吃的食物的量对于控制体重的影响要大于您所吃的食物的种类对其产生的影响。本节内容将帮助你检验你的卡路里摄入量。 所有健康计划和训练都需要配以理智的有关营养和饮食的建议，这样这些计划和训练才会有效果。这是因为，如果在饮食上花与平时相同的精力，对于做这些训练是不够的。均衡的饮食也是保证您在健身房和在家里的训练能够有成效的很重要的因素之一。切记：无论何时您参加某项训练，您吃的食物都是为您提供热...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-31)
很多人说，网上的那些健康餐，动不动就三文鱼、鹰嘴豆、牛油果、希腊酸奶等等，一点都不符合中国博大精深的饮食文化。今天主页妞就邀请了@健身小厨，为大家介绍15款真正适合中国人口味的减脂餐。 下面共介绍15款健身晚餐食谱，热量在350-470kcal，适合大部分女生，男生可以在此搭配的基础上增加食材的量以满足自身基代需求。 糙米饭100克，鸡胸肉120克，黑木耳50克，，紫甘蓝50克，鸡蛋1个。 3.依次加入豌豆、玉米、胡萝卜翻炒至...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-31)
卡路里与减重有着密不可分的关系，如果你在减重期，必须得学会计算你一天吃进多少热量。 若你没有消耗摄取足够的能量，身体会认为你身处在缺乏食物的环境下，并且会放慢你的代谢，以保存能量，这个机制就是所谓的「生物生存机制」。 少吃高糖、高脂肪、高热量的食物。按照中国营养协会推荐的食物金字塔，成年人在一天中食物的摄入比例为： 五谷杂粮300-500g，各种蔬菜400-500g，各种水果100-200g，豆制品50g，奶100g，蛋1...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-31)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 首先，你要明白，腹肌是人人都有的，不同的是发达程度，你的腹肌之所以“深藏不露”是因为：一，肚子是脂肪容易堆积的地方，当然你的也不会例外，所以第一步，就是减脂，这一步是基础，具体怎么减下面说。第二步就是增肌，就是把肌肉练大。 接下来就跟你分享下我的经验跟心得：我们要做的锻炼很简单，就是仰卧起坐（以下简称仰卧），别泄气，我的方法是有特别之处的，刚开始的...
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