Tag "健身餐搭配" 相关文章
总计8页，当前第7页
管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
据网友的反馈，很多人在减肥和健身期间吃鸡胸肉都瘦了很多，这就说明它有着非常好的减肥效果。因为鸡胸肉中含有大量的优质蛋白质，这是从别人肉类中很难获取的。而且几乎没有油脂含量，是减肥人士的福音。 对于减肥的人来说，鸡胸肉是不可或缺的一种食物，能够有效的减少身体的赘肉，让你的热量得到充分的代谢。但是水煮鸡胸肉是很难下咽的，因为这种肉带有一种腥味，水煮完之后也很难去除这样的腥气。 因为鸡胸肉的热量本身就很低，所以就算不用水煮的方法也是完...
阅读(141)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
俗话说的好：“健身三分练、七分吃”这句话一点毛病都没有，好的身材就是靠吃出来的。健美专业者，如果想达到好的身材，在食材上一定要下功夫。看看韩国近几年出来了很多的肌肉男登上健美舞台，韩国健美第一位肌肉男黄哲勋可以说是很多商家必争的一位健美肌肉男。 他们不只是在健身房里训练肌肉块头，同时他们会私下里聚在一起，做一些健美餐，看看这几位肌肉男你就知道他们的美食应该是不错的。 周未的时候大家都有时间出来，约上几个健美肌肉男到家里做一些健康...
阅读(161)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
少食多餐能够长时间的保持饱腹感，维持体内能量的稳定与消耗。少食多餐一般是每隔三小时进食一次，整体来说就是一天6餐，3个正餐+3个加餐。 减脂的健友一天摄入1600大卡，建议早餐500大卡，午餐和晚餐各400大卡，3个加餐各100大卡。 增肌的健友一天摄入2400大卡，建议3个正餐各600大卡，3个加餐各200大卡。 烹饪食物时选择少煎炸、多蒸煮的清淡方式，蔬菜可以多以凉拌、沙拉为主。蒸煮的肉类无味，可适当添加调料，比如：盐、黑...
阅读(166)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
在运动健身的潮流之下，越来越多的人开始注意自己身材的塑造、体魄的训练。除了在健身房、运动场挥汗如雨的运动，如何饮食，也是健身中极其重要的一个部分。只有搭配了合理的饮食，你的训练才会发挥应有的效果。无论是减脂还是增肌，都与你的饮食息息相关。 如何搭配合理的健身餐，也成了一门必修课。首先我们需要知道的是，在健身的两个阶段--减脂与增肌，身体的营养需求目标是不一致的，在减脂期，我们需要的是摄入少于消耗，从而形成能量缺口，达到减脂的效果;...
阅读(109)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
▲电影《摔跤吧，爸爸》，阿米尔·汗为戏增肥到97公斤，体脂率37%,电影拍完后在美国著名营养师的饮食指导以及自身的锻炼下，成功将体脂率减至9.6%。 皇马足球明星C罗，体脂率比超模还少3%。除了严格训练，C罗在饮食上的自律在足球界是出了名的。鸡肉沙拉、绿色蔬菜以及新鲜水果，这些低脂、高维他命、高蛋白质及高纤维食物，可以让他在训练后身体机能迅速复元。 拥有八块腹肌的彭于晏也曾在网上po出自己的健身餐，沙拉成为最为常见的食物。 天...
阅读(152)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
国内首档女性时尚美体综艺秀《哎哟辣么美》，最新一期节目“健身不寂寞”将教你在健身期间享受美味，探索厨房生活的快乐！合理的饮食搭配运动，成就你的完美身材。最新节目，“美味”升级！肌肉男裸上身制作全智贤健身餐，吃4天能让女神瘦4公斤？鲜肉徐嘉磊搭档钢管舞女神王筱沫，高甜CP运动操点燃全场！还有职业营养师徐俊清教你学会营养搭配，怎么越吃越瘦！ 对于处在健身中的人来讲，如何正确饮食一直都是一个重要难题。《哎哟辣么美》最新节目就邀请到职业营...
阅读(169)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
健身行业有句话说，三分炼七分吃，可见吃在健身环节中是极其重要的。当你在健身房挥汗如雨后，肚子咕噜噜地叫，夜市小摊上飘香的小龙虾，让你垂涎三尺，想大吃一顿，又害怕长肉。吃得健康的想法催生了饮食新品健身餐。 随着大众健身热潮的兴起，健身人群迅速增加，健身小白在经历一段健身训练后，开始注重营养搭配，健身餐饮，辅助健身减脂或增肌等，市场上也相应出现了健身餐等初创公司。 饭健是一家为健身房提供健身餐解决方案的公司，主要是为健身房的健身教练...
阅读(143)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
经常健身的人们应该都知道健身餐的重要性，健身餐为健身人士打造，符合健身人士的营养需求，还能减少不必要的热量摄入，健康又营养。只是健身餐要怎么做呢？下面就来教大家做一款简单的鸡肉水果沙拉吧：1、原料鸡蛋 经常健身的人们应该都知道健身餐的重要性，健身餐为健身人士打造，符合健身人士的营养需求，还能减少不必要的热量摄入，健康又营养。只是健身餐要怎么做呢？下面就来教大家做一款简单的鸡肉水果沙拉吧： 鸡蛋（1个）、鸡胸肉（1块）、水果（芒果...
阅读(137)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-31)
早餐必须要有主食，不仅可以提供足够的热量，而且满满的饱腹感能够减少午餐摄入过多的热量。 奶类、蛋类、肉类、豆类至少应该有一样，这些食物体积小、营养高，蛋白质含量丰富，能够补充身体经过一晚消耗的营养。而且还能提高上午的工作效率。 多彩的蔬菜，多彩的水果，多元化的搭配，不仅能提供多种营养素，还能给你带来食欲的视觉冲击。无论是睡没睡醒，无论你想不想吃，当你一眼看到色彩鲜艳的早餐，食欲都会大增。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜...
阅读(187)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-31)
专注科学健身饮食让你吃出好身材许多健友表示做健身餐要花很多时间既要营养全面，食材丰富又要美味好吃，方便快捷真的做不到吗？今天厨娘教大家一碗搞定所有营养且美味的健身餐 准备食材：巴沙鱼300g、菜心100g、秋葵1个、适量海苔、白芝麻、紫甘蓝碎、香菜碎详细做法：1、巴沙鱼柳提前解冻，适量盐、黑胡椒、百里香、白酒/料酒、青柠檬汁，少量橄榄油抹匀腌制，用保鲜膜裹好放入冰箱冷藏一晚，腌制时间越长越入味；2、荞麦薏米提前蒸好，薏米最好...
阅读(131)
56健康网