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管理员 发布于 7年前 (2018-02-10)
从中医角度讲,腹部有带脉,经常拍打有利于气血循环,可以使腹部经脉通畅。另外,从西医讲,腹部有很多静脉,形成网状结构,经常拍打使血液循环加快,加快了腹部的新陈代谢。所以,经常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢变瘦的。 不过,拍打腹部减肥的效果不是很明显的,至少需长期坚持一两个月,并配合运动。在减肥方面来说,建议还是通过锻炼身体和调节饮食来减少多余的脂肪是比较健康且快速有效的。 力度自己掌握。注意,是“拍”,不是重击!拍到一定时间,感觉到...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-10)
8种肚子减肥方法让你轻轻松松瘦下来，腹部是女人展示魅力最重要的部位之一。所以，尽快找到最快、最有效的肚子减肥方法，才是帮助大家摆脱“腹婆”称号的最明智选择。下文中，小编分享了八种能够让大家暴瘦的肚子减肥方法，想要瘦成迷人小“腰”精的MM，就赶紧来看看这八种肚子减肥方法的详细内容吧。 说到瘦腰健身操，很多MM首先觉得肯定很复杂，NO，其实简单的转腰和扭腰动作就能达到很好的瘦腰目的。两腿打开与肩同宽，然后双手放在腰部上，左右各扭腰50...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-10)
有些人肚子上的赘肉很多，穿衣服的时候也不太好看，那么腹部瘦身的方法有哪些呢?减肚子的妙招有哪些呢? 走路也是瘦腹的一种方法，因为身体本身就是因为缺乏锻炼而导致的腹部肥胖，所以趁着休息时间或者上下班时间出去多走走，多转转腰部，绷紧肚子以防小腹下垂。 每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下，对于纤瘦腰肢效果明显，如果你有便秘毛病，敲打两天就会见效。 腹部按摩也是可以瘦肚子的，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-10)
运动前吃与不吃要视自身情况而定，但最好不要空腹运动。若是要进行空腹运动，运动强度不宜过大，时间尽量控制在半小时内。 饿着肚子运动，身体没有足够的能量，加上运动时血糖被消耗，导致低血糖，出现头晕乏力的症状，严重者甚至还会昏迷。另外，如果饮食不当又过度运动，很容易导致运动过程中肌肉被分解无法及时修复，得不偿失。 如果运动前已经觉得非常饿了，最好还是吃点东西吧，不要为了一味追求减肥效果而硬撑。 运动需要充足的体力，所以在运动前可以吃...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-10)
腹式呼吸是瑜伽中必学的项目，当然，它也是很重要的部分。腹式呼吸减肥法慢慢融入人们的生活中，经常采用这种呼吸方式可调节身心健康，排出体内浊气。初学者练习腹式呼吸时，要特别注意感受呼吸对身体的影响，并将呼和吸的过程达到极限，尽量去呼到不能再呼，吸不能再吸的程度。 美国健康学家的一项最新调查显示:不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-10)
??腹部脂肪主要为内脏脂肪，当人体摄入热量大于消耗的热量时，多余的热量会转化为脂肪，暂存在腹部，等热量不足时可快速燃烧提供能量。如果一个人长期摄入热量过多，腹部脂肪只存不取，就容易引起腹型肥胖（中心性肥胖） ??四肢内侧脂肪比外侧多，肚子脂肪沉积比后背多。这种现象符合“脂肪堆积的重心近端效应”。人体重心指人体全部环节所受到的重力合力作用点。脂肪堆积的重心近端效应指人体的脂肪趋近于以人体重心为中心，向外一圈一圈的辐射，靠近重心的皮下...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-10)
在减肥运动的时候，总想在最短时间内消耗最多的热量。介绍一下消耗卡路里最快的三种运动，大家可以根据自己的实际情况进行挑选。 踢足球的过程有带球，传球等各种各样的运动形式，提高了力量和心肺功能，有效的锻炼了身体。 跑步运动20分钟以上才开始燃烧脂肪，所以选择跑步减肥的人，跑步要慢慢的达到20分钟以上，这样瘦身的速度才能增快。 如果能在跑步前进行简单的肌肉锻炼，这样新陈代谢的速度会更快，减肥的速度也更快。 游泳也是有氧运动，因为是...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-10)
果皮里富含膳食纤维。水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能，吸水后膨胀，体积和重量增加10~15倍，既能增加人的饱腹感，同时还能能减少食物中脂肪的吸收。因此有利于减肥减脂。 对于减肥的人来说，补充足够的膳食纤维很重要。水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能，吸水后膨胀，体积和重量增加10~15倍，既能增加人的饱腹感，同时还能能减少食物中脂肪的吸收，此外，膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收，推迟可消化性糖类如淀粉等的消化，避免进餐后血糖急剧上...
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