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减肥健身

女性一周锻炼计划

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　我想锻炼身体，可是不知道一个星期怎么好好地锻炼，最好可以既不枯燥单一，运动量也最好不要太强，适中最好，我家有台跑步机，可是我不想天天跑，但还是得用，劳请各位运动达人帮忙制...　　我想锻炼身体，可是不知道一个星期怎么好好地锻炼，最好可以既不枯燥单一，运动量也最好不要太强，适中最好，我家有台跑步机，可是我不想天天跑，但还是得用，劳请各位运动达人帮忙制定一下运动方案啊··　　可选中1个...

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女生健身计划怎么做？

管理员 发布于 6年前 (2019-07-09)

　　刚刚买了一年的健身卡，昨天第一天上了一节私教的体验课，由于一直没有运动过现在全身都疼，今天还能运动吗？本人女，身高157，体重51公斤，肌肉含量较低，腰臀部位脂肪较多，大腿也比...　　刚刚买了一年的健身卡，昨天第一天上了一节私教的体验课，由于一直没有运动过现在全身都疼，今天还能运动吗？本人女，身高157，体重51公斤，肌肉含量较低，腰臀部位脂肪较多，大腿也比较粗，去健身房的应该怎么运动好?有适合我的...

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健身房女子健身计划

管理员 发布于 6年前 (2019-07-09)

　　女18岁身高157体重93斤体脂肪率25%刚开始走进健身房想得到一份健身房计划主要是想减脂和塑形。肩部，腹部，腰部，臀部，大腿。因为是在健身房，所以请大神们推荐一些用固定器械锻炼的...　　女18岁身高157体重93斤体脂肪率25%刚开始走进健身房想得到一份健身房计划主要是想减脂和塑形。肩部，腹部，腰部，臀部，大腿。因为是在健身房，所以请大神们推荐一些用固定器械锻炼的办法。谢谢。新手！~...

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健身房计划一周表（主要练腹肌和胸肌）

管理员 发布于 6年前 (2019-07-09)

　　本人是大学生，刚办了健身卡，由于是第一次去健身房，希望练出合适的腹肌和胸肌，希望各位健身教练能给出一些建议，最好是一周的计划。本人在这感激不尽。...　　本人是大学生，刚办了健身卡，由于是第一次去健身房，希望练出合适的腹肌和胸肌，希望各位健身教练能给出一些建议，最好是一周的计划。本人在这感激不尽。　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...

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消瘦女生初次健身计划

管理员 发布于 6年前 (2019-07-09)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热...

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求一份女生健身计划表

管理员 发布于 6年前 (2019-03-28)

　　年龄23，身高163，体重45.本人主要是太瘦，胸和臀都很平，想做一个适合自己的健身计划表（主要丰胸和翘臀），最好是何时锻炼，做什么器材，锻炼时间以及如何饮食这些都能详细告知，谢...　　年龄23，身高163，体重45.本人主要是太瘦，胸和臀都很平，想做一个适合自己的健身计划表（主要丰胸和翘臀），最好是何时锻炼，做什么器材，锻炼时间以及如何饮食这些都能详细告知，谢谢啦，急需啊！　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接...

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求一周健身计划表！！！

管理员 发布于 6年前 (2019-03-28)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部同一个肌肉练习后进行下一次至少间隔48小时，比如周一练习：胸部和手臂、肩膀周二练习：腰肌、背肌周三重复周一，周四重复周二周五有氧运动，比如跑步，游泳，跳绳等其他还有很多动作可以练习，有的根本不需要器械就能做，具体动作要领，网络上去查下，因为很多动作稍微一个小的改变，可能练习的效果就会不同的，动作要领的要求比较细致，自己去看下吧！　　胸肌——杠...

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求一份室内徒手健身计划（初级增肌）

管理员 发布于 6年前 (2019-03-28)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　知道合伙人教育行家采纳数：1760获赞数：19616毕业四川师范大学汉语言本科，20年教小学语文和班主任。小学高级教师，四川省骨干教师，黑水二中副校长。向TA提问展开全部最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以...

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为了马甲线天后看腹部变化

管理员 发布于 6年前 (2019-03-28)

　　马甲线对于女生的重要程度不言而喻，它不仅是健康好身材的象征，更是女性魅力的关键所在。你是不是也经常看着健身杂志上女生充满线条感的S型曲线。别着急，只要努力，你同样也可以。　　看看这位女生的身材，小编的第一感觉就是很有肉感。不仅小肚腩相当突出，而且腰腹两侧的赘肉也是相当明显。一看就是体脂率高在作怪。　　测量一下腰围，数字最终停留在33英寸。为了尽快实现转变，她决定每天做200个卷腹，当然之前的她也是有一定的锻炼基础的，对于新手而言，千...

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趣味内涵动态图：已经做好了健身计划就差一个这样的女朋友了

管理员 发布于 6年前 (2019-03-28)

　　1、姐姐带男朋友来家玩。妈妈本不同意这桩婚事，回家后黑着脸问弟弟：姐姐在家干嘛呢？弟弟叹口气：唉！生米已经做成了熟饭！妈妈大惊：小逼崽子胡说啥呢？弟弟揭开电饭煲说：姐姐已经把饭蒸好了，只等你炒菜！妈妈：啊。。。吓我一跳！　　2、和媳妇去银行汇款。她先进去填单，我去停车。停好后进银行，看到媳妇的钱在口袋漏出一半，想恶作剧，假装偷掉，吓吓他。刚伸出手，被保安一脚踹出3米远…　　3、刚刚去美术馆的时候看到一个空的展示台，我就捡了颗石头摆...

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