Tag "健身减肥的健康食谱" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-19)
人民网5月14日讯韩国歌手朴宝蓝13日出演SBS电视台综艺节目《深夜TV演艺》，公开了减肥期间一天五顿的食谱。 朴宝蓝在节目中表示：“我减了32kg，成功减肥后连鞋码都从之前的245变成了235。”她也在节目中大方分享自己的减肥方法，就是少食多餐，而且健身教练列出的健康食谱没有任何酱料和调味品。 朴宝蓝的减肥食谱：早餐是红薯、西红柿、柿子椒和黄瓜；午餐是鸡胸肉沙拉；3点的下午餐是核桃仁香蕉；5点的晚餐是红薯、鸡胸肉和生菜；晚上...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-19)
减肥食谱，你准备好了吗?怎么吃才能有效减肥是很多人眼下关注的问题。今天小编整理了一份减肥食谱推荐给大家，这些食物可不只是能减肥而已，还有很多功效哦，一起来学学怎么制作健康美味的减肥餐吧! 减肥食谱都应该包含哪些食物呢?比如蔬菜，蔬菜为什么如此重要呢?是因为纤维在平衡女性荷尔蒙中起着重要的作用。而纤维有两大类:可溶性纤维和不可溶性纤维。前者多见于蔬菜和谷物中，而后者多见于水果、燕麦和豆类中。可溶性纤维可以控制胆固醇，因为它会与你所吃...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
很多人因为时间关系等原因对早餐草草解决，对于瘦身的人来说这也会影响减肥效果。今天，小编为大家带来健康早餐减肥食谱，不仅超级方便快捷，保证好的早餐质量同时又可以瘦身哦。 做法:用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。 材料:花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。 2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。 材料:玉米面200克...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
烹饪食物时选择少煎炸、多蒸煮的清淡方式，蔬菜可以多以凉拌、沙拉为主。蒸煮的肉类无味，可适当添加调料，比如：盐、黑胡椒粉、辣椒粉、柠檬汁、其它香料等。 很多人觉得健身餐难吃，那是因为没有很好的利用调料，这里说的少，并不是完全杜绝，只要是适量，并不会对健身产生不好的影响。比如：研磨黑胡椒粉，除了能调味，还有独特的香味；柠檬汁能很好的去腥；腌肉时添加迷迭香/百里香等香料，可产生独特的风味。。。。。。 少食多餐能够长时间的保持饱腹感，维...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
作为肥胖人士，无论男女，最关心的莫过于采用何种方法减肥才能彻底摆脱肥胖。其实，男士减肥不止要通过大量的运动来消耗体内多余的脂肪，还要控制每天热量的摄入，最好是拥有一套瘦身超给力的男士减肥食谱。为了帮助大家尽快摆脱肥胖困扰，小编向身边的健身教练请教，为大家整理介绍了下面五款教练私藏的超给力男士减肥食谱，想知道这五款男士减肥食谱的效果究竟如何，就赶紧跟着学习制作吧！ 男士减肥应当限制膳食的总能量，而不是一味的减少食物，因为减少食物的摄...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
生活中有很多可以减肥的食物，今天小编给大家推荐减肥的蔬菜，助力大家减肥。 大白菜含有丰富的膳食纤维和维生素a都比较的高，大白菜完全可以生吃，但是需要注意的是一定要保持大白菜的新鲜，大白菜中的膳食纤维非常的高可以有效的清理肠道，让吃这款食物的人身材更加的苗条。 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
导语：俗话说减肥的原则就是“管住嘴，迈开腿”，很多人急于求成，把管住嘴落实为过度节食或是干脆什么都不吃。其实这样不仅不利于身体健康，而且也很容易坚持不下来导致反弹，结果减肥失败。（来源：39健康网） 那么我们减肥时到底该吃什么呢？减肥的食谱一搜千千万，有没有效先不说，讲真每天完全重复照着食谱吃不出几天就腻了。 真正有效的健身减脂饮食要遵循以下4个原则，有了这些原则保驾护航，再决定吃什么就soeasy！ 早餐不仅要吃，而且要吃...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
健身“三分练，七分吃”，相信不少健友都听过这句话，其实饮食不仅是健身最重要的环节，也是保证健康的基石。人大约每年要吃进去1吨左右的食物，身体大部分生理过程都离不开这些食物，试想一下不会吃会导致什么样的结果 先健康，再谈健身，就健康而言，许多高血压、胆固醇超标、体重过重、肠胃疾病等许多影响健康的因素都是吃出来的，可见饮食对人体的重要性。对于健身而言，锻炼每周只需要4~6次，而饮食则是每天三次，如果有健身加餐则更多，可见饮食的重要性，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
一说减肥，可能很多人首先想到的是节食，但是想想节食，减肥又要打退堂鼓了，因为不吃饱或者不吃，很是让人“绝望”，毕竟抗不过饿呀，其实减肥也可以好好吃，合理安排好每一顿、兼顾营养就行，也能不饿肚子。快来看看下面这些减肥神助攻的视频，你更喜欢那几款： 晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵） 1、六点半之后、睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
核心提示：夏季减肥食谱，夏天来临，MM们都纷纷实施减肥大计，希望能展现好身材。那么除了积极运动，饮食减肥也是一种重要的瘦身手段。计划好一日三餐健康减肥食谱搭配，减肥便可事半功倍，能轻松为你解决脂肪。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 减肥的时候本能食欲...
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