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管理员 发布于 6年前 (2018-10-19)
新浪娱乐讯当地时间2018年10月15日，美国洛杉矶，萨拉·海蓝德（SarahHyland）亮相街头，不好好穿衣露出性感香肩，无奈胸太平无料可秀。（视觉中国/图） 新浪娱乐讯当地时间2018年10月15日，美国洛杉矶，萨拉·海蓝德（SarahHyland）亮相街头，不好好穿衣露出性感香肩，无奈胸太平无料可秀。（视觉中国/图） 新浪娱乐讯当地时间2018年10月15日，美国洛杉矶，萨拉·海蓝德（SarahHyland）...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-19)
今天介绍的六个动作，是大多数徒手健身爱好者的入门选择。这几个动作来自近几年的健身类超级畅销书《囚徒健身》。 本人2015年初开始接触这本书，然后把这六个动作截图保存在手机，逐渐养成运动健身的习惯。以下对这本书以及这几个训练动作做简单介绍。 囚徒健身认为健身房的训练方式不健康，容易带来伤病，只有老派体操的徒手训练才能练就真正强大的生存实力。所以网络上对于健身有两大派别：健身房训练的器械派，以及街头训练的徒手派。 实际上理性一点的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-18)
囚徒健身是一个了不起的健身体系，很多徒手训练的伙伴为其疯狂和痴迷，但它同样充满争议！囚徒健身衍生自老派体操，作者保罗威德更是神龙见首不见尾，此人据说是一个自重训练大神。之所以争议大，再于其训练升级困难、过度甚至有些偏激的否定负重体系健身、模特摆拍和所有六艺达到满级囚徒伙伴几乎没有等等。 训练升级困难是相对而言的，前面的动作样式难易不均，拿俯卧撑来讲，从墙壁俯卧撑到标准俯卧撑，实际上难度都不大，但再后面的升级路上很多人就卡壳了，第六...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-18)
答：我收到了很多家长的反馈，他们注意到，在进行囚徒健身时，他们的小宝贝们尝试模仿父母的锻炼方式。而一些大孩子的父母也问起类似的问题，他们的孩子在学校里进行可能是辅助体育运动的自重锻炼，他们想咨询我这样的锻炼是否安全。 父母们无需担心，只要按照我在《囚徒健身》中的描述进行健身，徒手体操不仅仅是“安全”，对于年轻人来说它可能是最安全的健身方式，保证比大多数体育运动安全！ 儿童发生运动创伤的地方，通常都是运动接触导致的创伤-割伤，瘀青...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-18)
最近十年，随着“全民健身”日的设立，加上人们对高品质健康生活的追求，越来越多的人开始从事体育健身活动。“每天运动一小时，健康工作五十年”的口号直到今日，依然十分流行。如今，全民对于体育运动方式的选择基本分成两个方向。上班族和学生多是选择健身房，老年人和体育爱好者多是徒手健身或者去公园、操场锻炼。这两种体育运动方式究竟哪种更好呢？为什么越来越多的人选择囚徒健身或者徒手健身呢？接下来我们就对比分析一下。 我们先把这两种运动方式按照目的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-18)
参考健身书籍《囚徒健身》制作而成.它不是一款教你练出“可爱肌肉”的应用，而是一款教你练出能用的力量、生存的力量的应用.所有动作在应用均配有中文讲解视频和相应锻炼计划，让您在原汁原味地气氛中，三分钟完成一组徒手健身.不论学生、还是白领，是时候丢掉笨重的哑铃，来经历一次囚徒健身的洗礼. 作为一个独立开发程序狗，虽然几乎已经累瘫，但是看到大家的支持，我由衷的感到快乐.我的一切目标就是要帮助大家打造肌肉，大家有什么好的建议，欢迎加群616...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-18)
囚徒健身的鼻祖人物，刀刻般的肌肉线条，引爆健身的新纪元！因为对健身的狂热痴迷，认识他的人都称他为疯狂极限健身牛男！他的励志故事广人们流传，只因为他不仅举铁练肌肉，更是将徒手健身玩的超级棒！ 健身达人弗兰克梅多劳这姿势也是没谁了！一身紧致肌肉身材的思想者！很明显可以看到他身上瘦骨嶙峋的肌肉，只因他常年讲体脂率维持在6%左右，而且从小就是一名素食主义者的他，能练出这样的肌肉，真心不简单！ 他的肌肉身材并没有很多健身举铁爱好者那么饱...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
夏天就该是个挥汗如雨的季节，有道是夏季不努力，秋季徒伤悲，冬季徒伤悲，春季徒伤悲。夏天这么一个热情的季节，不锻炼减肥健身，更待何时呢！今天，笔者就来为大家推荐一款无需健身器材也可以使用的健身App完美囚徒健身，有需要的朋友high起来！ 囚徒健身这个名字可能有些朋友会听说过，提出这理念的书，还是挺出名的。所谓囚徒健身，简单概括就是引入监狱囚徒的理念，囚徒可是什么都没有的，健身器材啊场地啊什么的，通通没有，然而这样子都还能健身，就是...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
说到囚徒健身者卡利，他拥有11年的囚徒经历，被誉为囚徒健身之王！可能在他身上最明显的标志就是吃泡面增肌，用垃圾袋健身了。 人们总是关注他的肌肉到底是怎么来的，他宣称的吃泡面增肌是否属实？是否是自然健身者？为何他目前的块头明显比以前更小？ 最近他进行了一番解释，从他直白的话语中，你可以发现事情的真相，以下是提炼内容： 他从来不想练成世界上最强壮的肌肉男，也不想做大块头，众所周知，很多健美运动员会使用一些合成代谢类药物达到增加肌肉...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
首先我来解释一下什么是极客？这里其实指的是徒手健身练成神技的小伙伴。可以认为其就是一个徒手健身极客，也就是练就了囚徒健身体系中的最高式。基本上掌握了六艺中的几项绝技，就能称得上街头健身大神了。 实际上现实生活中很少有人能够标准的完成囚徒健身体系的所有最高式，如果碰巧你也练过这个徒手健身体系，你会发现其实不同的“艺”起始难度都不一样，一个墙壁俯卧撑绝对比一个靠墙顶立要简单的多。囚徒健身体系中的单臂不分腿俯卧撑几乎是一个不可能完成的动...
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