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管理员 发布于 5年前 (2019-11-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 适合初学者入门。没有多少理论知识，浅显易操作。但这本书充满了偏见和错误，练到一定程度需要找到更好的锻炼系统。...
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管理员 发布于 5年前 (2019-11-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部囚徒健身一个多月，刚开始我也感觉这个动作真心太简单了，没有必要，但是自己试了几个动作后，力量根本不行，引体向上能4个，俯卧撑10几个但是手腕特疼，没有力量，第二天就不行了，手臂能疼痛一周。然后开始尝试六艺中的四个，开始按照计划每周两次，每次就两艺，开始真心肌肉酸痛，但是一周后身体开始适应了。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-09)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部其实没有什么很清晰的分界，要么完成所谓的“1”没有问题就进行“2”，也可以穿插进行，主要练“1”，加上自己刚兴趣或者难度小一些的“2”的动作。你可以全练也可以练部分。 然后就是道理了，你不可能把自己分1或2，因为人的体力是不断消耗的，当你2的强度无力完成，就不练了么？当...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-08)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 先说说不好的地方，作者出于自己的目的，贬低了现代健身，以及健身房的器械训练，自重局限性是很明显的，比如说，引体向上这种需要多个肌肉群协作的动作，很多人做不了几个可能不是背部力量不够，而是其他力量不够，比如我自己，我是抓握力不够，但是书中关于抓握力的训练，就是那个用毛巾的方式，进步实在太慢，我去学了一...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-08)
小编为您搜罗的答案:如果你追求健美运动员类型的大块肌肉就要吃，因为正常人类长不出来那样的肌肉，都是靠各种补剂。如果你追求格斗选手那样类型的精壮身材，就只要锻炼加上天然食物就行了。详情 小编为您搜罗的答案:施瓦辛格好点，囚徒我看过有点扯淡，健美理论一直都那样，要是想练好的话健身房还是比较快的，不用看这些书详情 本站资源均收集整理于互联网，其著作权归原作者所有，如果有侵犯您权利的资...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-08)
你们云淡风轻在健身房里高谈阔论的样子线别指着健美明星海报说：我可不想成为那样！ 12好好练自己的，不要对别人的训练指手画脚。大牛们都是很珍惜自己的每一分训练时间的！ 14千万不要只把器材当做你的拍照道具，然后拍完走人，仿佛刚来了一场酣畅淋漓的锻炼！ 再好的健身房基友，也有初次认识的时候，避免...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-08)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-08)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部现在的人，在社会的压力和地心引力的双重施压下，还有久坐，久站，坐姿睡姿不正确的影响，腰间盘突出，以及各种脊椎毛病数不胜数，除了开刀做手术，恐怕也只有“桥”这个动作以及其变式才能完美的做到把你废卡车般的脆脊椎打造成钢鞭一样的健康关节。 想要健健康康的身体，你真的需要锻炼“...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-08)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 知道合伙人体育行家采纳数：5040获赞数：13542无向TA提问展开全部...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-08)
手指有点发炎不方便用掌做俯卧撑改成垂直于地面的拳了可否？（数量没什么变化） 坐姿屈膝做的时候总是大腿先受不了身体会抖为什么？（做完推墙之后没多久就开始坐姿屈膝） 肩倒立深蹲做了两星期突然有一天眼睛有部分看不见了虽然几分钟之后好了但是还是不放心可否跳过？（这一式练的到底是哪儿）（我近视不戴眼镜看得见路看不清人） 引体向上3X40没什么感觉...
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