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　　展开全部其实没有什么很清晰的分界，要么完成所谓的“1”没有问题就进行“2”，也可以穿插进行，主要练“1”，加上自己刚兴趣或者难度小一些的“2”的动作。你可以全练也可以练部分。

　　然后就是道理了，你不可能把自己分1或2，因为人的体力是不断消耗的，当你2的强度无力完成，就不练了么？当然不是，你完全可以再采用1的强度，将身体最后一分力气用掉，达到最好的训练效果。

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