Tag "居家健身方法" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-13)
我们一直提倡健身运动，但是健身运动不一定要去健身房，足不出户我们照样可以依照科学方法达到理想的锻炼效果，下面的居家健身秘籍请收好！ 哑铃前平举，侧平举，还有坐姿俯身侧平举，分别锻炼三角肌的三束。注意练的时候身体尽量不要晃动。 在家练的话，可以提一个重物来代替哑铃，左右手交替练。我在家经常用那个装有水的4L纯净水塑料水壶代替的。 杠铃深蹲，这个是力量训练之王。做的时候要抬头挺胸，屁股翘起来，这个动作会让你的屁股从平板电脑变...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-13)
辛苦工作了一周，当周末来临的时候，你是准备瘫软在家，睡到日上三杠，还是精心打扮一番准备出门踏郊远游，来呼吸下大自然的新鲜空气，放松身心。 两种方法其实都是不错放松身体的休憩方式，但是现在估计大多数宅男宅女更多的选择方式是在家躺尸，做一个手脚瘫痪的懒癌患者，睡到中午，叫个外卖解决肚子需求，然后躺着刷手机刷视频，嗯，美好的周末就这样过去了。 要说这种休憩方式也未尝不可，但是这个会导致一个严重的后果！那就是肥胖！躺尸固然好，但是在躺尸...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-13)
经常健身的朋友会时常抱怨健身房的种种遭遇，比如今天的天气不利于我们去健身房，以及去一次要费很多时间在途中，并且即使到了健身房但是热门的动作所需要的器材还要等待才能练到。 如果我们在家就能将全身的肌肉给练到，那么是不是就不用再花那么多的时间和钱了呢？ 你是否懒得上健身房呢？还是你不想看到别人粗壮的肌肉而暗暗自卑？也许你不想再做哪些做了但是效果不佳的训练，又或者你根本没有健身房的会员，但是你又想拥有强壮的身体。那么下面的练习就是为你...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-13)
时间进入到4月，离夏天已经越来越近了！健身的人也是越来越多了哦，不过有很多人上班忙没有时间去健身房，所以不少朋友选择在家中健身。 而在家健身，则以徒手为主。一提起徒手动作，相信很多健身的人不以为是。但是其实不是这样，徒手健身只要掌握好的方法，一样是可以有很好的锻炼效果的哦。 很多人徒手没有效果，是因为只知道练那几个动作。今天小编就要给大家带来一组徒手动作，可以帮助锻炼全身的肌肉，一起来学习一样吧。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
导语：一直在羡慕别人有腹肌，看着自己的肚皮，你是不是也想要，其实非常简单，注意好方法还有持之以恒就行了。是不是很想知道在家怎么锻炼腹肌呢?这就为大家支招 3、要放松双手，腰部用力将上半身抬起到大概60度就可以了，别超过这个角度，超过会容易让你的臀部发力，这样对练腹肌没任何用处。 4、不管是抬起还是回落，腹部都是绷紧，速度不需要太快，注意用力点永远只能是腰腹，其他地方都要放松，每天进行3到5个回合，每个回合进行大概20个(刚开始不...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
说到公狗腰，很多小伙伴都会想到性感的六块肌和人鱼线，清晰的腹肌、有力的腰部，这不仅是男人健身的首要目标，同时也是提高颜值的必备要素！公狗腰指男性有腹肌且臀部较向外突出，上围比较大，腰围比较窄，臀围比较大的状态。 以下为大家准备一套练习公狗腰的动作，一个月看效果，还有别忘了饮食清淡多做有氧运动，减少腹部脂肪的也很重要哦！ 坚持一个月，见证一下，你能练到什么样子吧！还要提醒大家一句，每个动作都要做到位哦~宁可慢一点，动作一定要到位！...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
慧聪纺织网首页纺织导购帆布消费品类常用消费品类正文 本产品采用超柔牛奶波比面料，经过特殊工艺处理纺织而成，具有牛奶的柔滑与丝绸的亮泽度，是纯正的健康绿色服饰。 其质地轻盈、柔软、悬垂，穿着透气、导湿、爽身。经过特殊的加工，布料具有防蛀、防霉等特点。因此布面更加耐穿，耐洗，易于储藏。其与染料的亲和性使颜色长时间仍然能够鲜艳如新，打破传统服饰越洗越旧，越洗越掉色的缺点。让您轻松健身，健康享受生活。 ◆交易方式：该商品支持在线...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
喜欢健身的小伙伴们，你们家中是不是就有一个“健身房”呢？必不可少的居家健身器材你私藏了几个？ 有人就说了，不是有健身房吗，为什么还要花钱买健身器材呢，都是浪费。其实不然，你难道会天天呆在健身房？健身也是一个坚持的过程：犹如逆水行舟，不进则退。 你没有看错，就是哑铃，很熟悉的健身器材吧。健身房里、普通家庭里都可以经常看到它，从它出现的频率来看就知道它真的非常实用，男人可以拿来增肌，女人可以拿来塑形。价钱方面肯定比大型器材要便宜啊，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
又到了一个五月不减肥，六月徒伤悲的季节啦。这个季节想去健身房吧，无奈人太多，跑步机还需要排队，想去器械区吧，人满为患，还真不容易找到一个容身之所。duang！Duang！Duang！贴心的范主，为各位范友们整理了8条tips，请拿走不谢！ 有过好几年健身基础的人，对它应该很熟悉惹↓，从减脂利器insanity到普通的卷腹，瑜伽，普拉提等运动都离开瑜伽垫。加上瑜伽垫防滑、保证地面的平整性，保护膝盖等好处，受到不少健身爱好者的青睐。家...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-05)
人一旦长胖了就感觉做什么都很累，越胖越懒，越懒越胖！每天下班了回到家马上躺在床上沙发上，想锻炼一下紧绷的肌肉，又没有健身的方法，无处下手！想去健身房，奈何又没有时间。 这是一个特别现实的问题，困扰着绝大多数上班族！但是其实不能去健身房的我们也是有很好的锻炼方式，在家里健身十分方便！今天，当贝市场小编就给大家介绍几款可以教你如何在家健身的软件，省钱又方便！ Keep是一款在家都能用的健身工具，把很多知识和课程进行了产品化，集结成一...
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