Tag "居家健身方法" 相关文章
总计5页，当前第4页
管理员 发布于 7年前 (2018-08-05)
以下介绍4种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。 侧卧在地板上，上腿抬高后再踩在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松于地板上，用力抬腿时配合吐气。预防腰痛及臀部训练 仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。体侧腰部运动 身体侧坐，单手扶在脑后，另一只手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高...
阅读(159)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-04)
上了一天班，回家懒得再去健身会所瘦身减肥，生活中很多的居家动作都可以有效减肥，床、墙面、甚至沙发，都是我们居家减肥的有力道具，不妨学几招…… 你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。 侧立在床边(与床保持20公分距离)，左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。 推之前确定你根本推不动这张床。然后开始：双手撑住床沿，双腿并拢，以髋关节为...
阅读(165)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-04)
2010年5月20日，以“新经济、新运动、新财富”为主题的“网络时代体育产业发展趋势论坛暨乐陵市招商会、爱动招商会”在京召开。足不出户，在自家客厅就能真实体验数十种运动的乐趣，达到健身效果，已不是梦想,“爱动?客厅网络健身馆”正在逐步走入千家万户寻常百姓家。“新客厅经济”相关产业也将在未来的5－10年中，逐步成长为数千亿规模的新兴产业市场，备受资本关注。 据悉，随着中国家庭消费的巨量增长，围绕客厅的经济消费正在成为我国经济发展的引...
阅读(128)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-04)
发布时间:2012年05月19日07:12进入复兴论坛来源：西宁晚报手机看视频 宅男们可能都不太愿意去健身房，其实在家里仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。 这个动作主要是锻...
阅读(144)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-04)
慧聪服装网首页产品导购运动休闲服导购正文 瑜伽服对于练习瑜伽的MM们对质对味最重要，不一定是僧衣道袍的禅风服饰，讲求的是灵性，体悟的是舒适、感性的禅趣。因此，在选购上衣时，只要你多注意一些小细节，不仅符合禅意，又为你的美女气质加分。众所周知，瑜伽对于健康，减肥都有莫大的功效，吸引了越来越多的国人加入了这一行列。 ◆交易方式：该商品支持在线交易，可免费享受慧付宝资金保障服务；详情点击在线交易流程...
阅读(155)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-02)
美国宾夕法尼亚大学的调研报告显示:亚洲人的BMI指数相对较低，但身体脂肪含量比欧美人高，且大多囤积于腰部，因此，亚洲人腹型肥胖(俗称将军肚)的比例比欧美人高，与其他种族相比，患II型糖尿病、心血管疾病、或因肥胖而死亡的可能性也相对较高。 从研究报告中，我们也可以找到答主需要瘦肚子的根源--亚洲人体质特征决定，发胖的过程是向心性的。即，腹部先开始发胖，进而向肢端发展，整体呈现苹果形(男性居多)和梨形(女性居多)的特点。 动作分解:...
阅读(174)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-01)
谁说健身一定要去健身房？难道在家就不能健身？聪明的健身者早就利用起家里不起眼的小物件，开始了“智慧健身”。在家健身，省去了炎炎夏日里往返健身房的奔波之苦，也省下了不少银子。更重要的是，时间更加灵活，健身更加自由自在。 擀面杖：擀面杖可以消除腿肿。可坐在地上，左腿前伸，右腿弯曲，两手抓住擀面杖两端，压在左腿小腿肚上，由下往上推滚，两腿交替进行。这个动作能放松腿部肌肉，促进血液循环，有助消除水肿，还可用同样方法放松大腿前侧肌肉。 椅...
阅读(119)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-01)
慢阻肺的患者住院后回到家中常常会因为自身疾病情况或者条件限制而缺乏锻炼，但这样会降低他们的身体活动能力及自身免疫力，相反如果进行合理合适的锻炼则会帮助他们改善身体适能，增强免疫。 慢阻肺患者在家可以进行的锻炼分为两种，一种是针对慢阻肺疾病进行的功能锻炼，其目的是为了改善或加强呼吸相关功能的；另一种则是常规的运动锻炼，维持或增强身体的体适能。 呼吸训练可以让患者建立正确的呼吸模式，改善肺通气，增加肺容量。通常有以下几种训练方式： ...
阅读(158)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-01)
居家减肥，不仅是要简单，更要效果，那么，哪些减肥方法有这样的奇效呢？一起来看看小编收集的居家10步健身舞吧，不仅让你瘦手臂，还收腹提臀呢！效果多样，不仅仅是减肥，还美体塑形！ 针对恼人的局部肥肉，尤其是腹部、腿部、手臂、臀部等四大难减易胖的部位，应该怎样减肥才好？不妨试试以下的局部减肥操吧，让你一次性瘦手臂、收腹、瘦腿、美臀哦。 1、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起至腰部高度，手掌微微往上翘起，然后扭转腰部，上身...
阅读(127)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-01)
可以说是男人性感的标志，很多男性朋友都想拥有健美的倒三角形身材，可是做了很多运动都不见成效，什么样的健身运动才更有效率更能让鸡肉突飞猛进呢?肌肉锻炼并不一定要去健身房，一些简单的运动在家里就可以完成。但是，一定要注意动作的准确性哦!而且最好将有氧运动与力量锻炼结合起来。 大部分女性朋友可能都觉得这个很有难度，在这里专门介绍一种女性俯卧撑：不必趴在地上，而是选择一个比较高的台子，如较高的窗台，身体与窗台保持一定的倾斜度，双手按在台子...
阅读(138)
56健康网