Tag "减肥健身营养餐" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-30)
美国佛罗里达州34岁的家庭主妇蒂法妮•哈特菲尔德（TiffanyHatfield）因不满自己196磅（约89公斤）的身材，用罐装豆子和水果、瓶装洗涤剂替代哑铃举重，最终逆袭成为私人健身教练。 蒂法妮说，自己从小就是个“胖小孩”，自卑的她从不敢站上体重秤，生怕别人看到读数。2004年结婚之后，她成为了一名家庭主妇。每日百无聊赖，只能从食物中寻找安慰，身材更是随之发福。婚后一年，她被诊断出子宫内膜异位，行动开始变得迟缓，感到疲倦，同...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-21)
告别白米粥、牛奶吐司、馒头等这类主食，用燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯等代替，这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能，又能提供持续的饱腹感，让你不会产生中途觅食的冲动。 早餐食用熏肉、香肠、鸡蛋、豆类等高蛋白食物，可增加身体饱腹感、减少食物摄入、帮助控制体重。 主要选择水分多、纤维多、热量密度低的食物，这些食物不仅能增加饱腹感，脂肪含量还很低。如奇异果、火龙果和燕麦粥等。 每天的营养早餐中至少应摄取5克的纤...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
现在比较流行的crossfit，或者是基本的有氧跑步、无氧器械训练或自重训练东欧可以很快的减脂，提高个人的体能，加快代谢，吃饭的话少盐、少油、少糖，多吃蛋白质、纤维丰富的食品，戒掉饮料什么的，就差不多了~不过重点是，选择运动减肥的话就要一直坚持下去~不然会达不到你想要的效果哦~...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
减肥就是要在控制饮食的基础上加强运动才会有较好的效果。如果是合理的减肥餐可以控制每天的热量摄入，这时候辅助适当的运动可以燃烧体内的脂肪，选择健身或者有氧运动都是不错的，没有必要进行的太剧烈，当然不是不可以，只要您能习惯就好，总之就是运动还是应该做的。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
女生减肥健身后吃的要热量低、脂肪少、膳食纤维多，这是减肥女生都知道的吧，烤肉、火锅、巧克力炸、土豆片、薯条、汉堡、热狗等等，这些都是小女生的喜爱，减肥健身后当然更要少吃了。哎！怎能抵挡住这美食的诱惑呢？我也是女生了，当然懂得女生的爱了，今天就是给宝宝们的一个边吃边瘦的法宝：HICIBI体重管理法，它是针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受，有可有效瘦身，且预防反弹。 HICIBI摆脱传统替食...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。如原来食量较大，主食可采用...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。 苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。 制作方法：首...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
我这里有一套7日瘦身餐，介绍给你参考。以下所谓小食只得是如果两餐之间间隔超过6小时，可以再两餐之间加的餐。第一天早餐:豆奶一杯，火腿一片午餐：火腿三明治一份，水煮蔬菜一碗小食：苹果一个晚餐：半碗饭，黄瓜粉丝半碗，橙子一个（总热量960KCAL)第二天早餐：脱脂奶一杯，葡萄干燕麦片一碗午餐：去皮的清蒸鸡肉2两，西柚半个小食：银鹭花生奶一杯晚餐：白粥半碗，红椒炒肉，西柚半个(总热量1122KCAL)第三天早餐...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
美国佛罗里达州34岁的家庭主妇蒂法妮哈特菲尔德（TiffanyHatfield）因不满自己196磅（约89公斤）的身材，用罐装豆子和水果、瓶装洗涤剂替代哑铃举重，最终逆袭成为私人健身教练。 蒂法妮说，自己从小就是个“胖小孩”，自卑的她从不敢站上体重秤，生怕别人看到读数。2004年结婚之后，她成为了一名家庭主妇。每日百无聊赖，只能从食物中寻找安慰，身材更是随之发福。婚后一年，她被诊断出子宫内膜异位，行动开始变得迟缓，感到疲倦，同...
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