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减肥健身

健身、营养餐、宅家运动小tips南山运动达人来分享咯！

管理员 发布于 3年前 (2021-10-29)

　　作为95后群体，柯贤德可以称得上运动达人中的达人了。如同往常一样，柯贤德每天几乎都会来健身房健身，已经健身5年以上的他已经是蛇口健身圈内的明星了，众人称他“小柯”。除了几乎每天进行的健身运动，小柯每周还会不定期打篮球、打羽毛球或者游泳，时不时再和朋友玩点“户外”，是一位典型的运动达人。　　小柯告诉记者，他平常每个礼拜最少进行4次高负荷运动，“条件允许的话我每天都会锻炼，因为运动是周期性的事，贵在坚持，...

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减肥健身

女性健身减肥与营养

管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)

　　女性健身减肥与营养_教育学_高等教育_教育专区。女性在健身塑形过程中会出现很多误区,包括健身误区和营养补充误区,此资料只是作一个简单科学的建议,希望对大家能够有所帮助。　　第四讲关注中国女性健康状况女性营养与健康问题十分突出，2002年中国营养与健康状况调查显示：育龄妇女超重和肥胖患病率约20%（七千二百万），贫血患病率约20%（七千二百万人），低体重或营养不良占7.7%（约二千八百万），...

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减肥健身

减肥应吃哪些营养餐

管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)

　　对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。　　便秘克星：牛蒡、茼蒿、高丽菜、白萝卜、蕃薯、芋头、金针菇、海带、桑椹、菠萝、苹果、决明子。　　肥胖克星：蒟蒻、大豆、海藻、苜蓿...

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减肥健身

健身减肥的营养餐的做法

管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)

　　健身减肥的营养餐的做法【食材】：都是看情况而定，原则是尽量水煮，少油少盐，高蛋白质，低碳水【调料】：少量酱油+一小勺盐+橄榄油。少用花生油，众所周知花生的脂肪是很高的！大致的选材是：蔬菜+水果+鱼肉牛肉鸡胸肉+坚果+鸡蛋牛奶豆浆大量的蔬菜水果鸡蛋，蛋黄不能多吃，一天2个就差不多了，吃蛋白为主少量坚果肉类以鸡胸肉，牛肉，鱼肉为主，少吃红肉。豆浆酸奶牛奶什么的...

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健身减肥后 最宜食蜂蜜

管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)

　　专家指出，蜂蜜最大的好处是，它可以保持健身后两小时血糖不会上升。研究人员针对39位重量训练的选手进行实验，在他们都做过多种重量训练后，分别立刻补充蛋白质食品加上糖、合成醣、蜂蜜。研究人员发现，两个小时的健身运动之后，只有蜂蜜能维持理想的血糖浓度，此外食用蜂蜜的被实验者荷尔蒙也很正常，表示肌肉复原的状态正常.研究人员在实验中发现，云南花康土蜂蜜的效果最为理想。　　葡萄糖是身体的主要燃料，低血糖发生的原因...

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减肥健身

运动减肥加健身

管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)

　　中午：开会自助餐，很没出息，吃了一大堆，有热量很高的油炸羊肉串，炸鲜奶，甜点，饮料等，很饱。　　晚上，水煮青菜一大盘加豆浆（250ml），今天晚上把主食戒了，希望能坚持。　　3楼埋红包点赞楼主：amy79时间：2008-11-1921:06:00早上：红枣12个，猕猴桃1个，鸡蛋一个，面包一片，豆浆500ML　　5楼埋红包点赞作者：7660367时间：2008...

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减肥营养餐的配制

管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)

　　减肥营养餐的配制问题一.问题的提出如今在校生中有60%以上的人对自己的身材不满.她们通常有很多的方法来控制体重,如吃减肥药,节食,每天只吃水果,做有氧健身操等.但是,减肥药一般对身体有害;通过减少食物摄取量的方法会使对身体有益的营养素的摄入量减少,还会影响身体的正常机能;但书上介绍的减肥餐的原料和做法,大多不适合在学校实施;而有氧健身操由于其运动量大,需要坚持的时间较长,实行起来比较困难,而且能够坚持...

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减肥健身

长期吃健身餐营养餐会不会不好？

管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)

　　欣怡是我的好朋友，她也是一个非常有毅力的人。最终她花6个月时间，减肥46斤，体重从136斤减到了90斤。　　她是一个舞蹈精灵，充满着力量和美丽，当然也是充满着魅力。和她聊天会觉得这个女孩特别好相处，性格开朗大方，笑声爽朗，给人感觉清新自然。　　欣怡从小就特别喜欢舞蹈，喜欢旋转的感觉，她说那种律动让人很开心，听到掌声响起的感觉很棒。可安逸的生活，让欣怡在生完小宝宝后，体重从原来的90...

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减肥健身

健身减肥营养配餐｜迷之液体竟是营养力MAX的瘦身小能手

管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)

　　健身配餐系列到现在为止上了三篇，选思慕雪做早餐也连续了三篇，我也被闺蜜整整吐槽。原因让我哭笑不得，居然是思慕雪“一！看！就！很！肥！”。作为欧美健身圈的超级大红人，思慕雪真的要哭昏在厕所了。　　别看思慕雪长得很像以奶昔为代表的一众高热量甜腻软饮料，但它和它们真的不是一挂的啊！　　思慕雪是smoothie的音译，smoothie的本意是顺滑的。虽说思慕雪名字听上去...

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减肥健身

动感单车可以减肥吗

管理员 发布于 5年前 (2020-07-09)

　　核心提示：动感单车是可以减肥的，在骑动感单车的时候主要锻炼到腿部的肌肉和腰部的肌肉，所以动感单车对于腰部和腿部的减肥都是非常有效的。一般在健身房就有动感单车，不过现在万能的淘宝也有出售家用动感单车了，如果家里附近没有健身房，或者健身房离自己太远的话，自己买一个家用动感单车来减肥也是一种很好的方式。　　随着越来越多人对自己健康和体重的注重，各种各样的减肥方式也开始出现在大家眼前。减肥不仅仅是为了形象，很...

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