56健康网中午：开会自助餐，很没出息，吃了一大堆，有热量很高的油炸羊肉串，炸鲜奶，甜点，饮料等，很饱。
晚上，水煮青菜一大盘加豆浆（250ml），今天晚上把主食戒了，希望能坚持。
3楼埋红包点赞楼主：amy79时间：2008-11-19 21:06:00早上：红枣12个，猕猴桃1个，鸡蛋一个，面包一片，豆浆500ML
5楼埋红包点赞作者：7660367时间：2008-11-20 11:49:00总是感觉去健身房锻炼的时候空气流通不是很好 找了几家都是那样
毕竟我身处东北 现在早晨的气温肯定是零下了 或者以后改成走路上班 家里到单位差不多4公里 平时少吃肉 少吃主食 多吃菜
7楼埋红包点赞楼主：amy79时间：2008-11-20 20:21:00早上：中等苹果1个＋500ML豆浆（红豆黑豆黄豆混合）
今天没有锻炼，现在感觉很困，不知道是不是运动的原因身体开始排毒，这两天BB比以前多了，但就是不成形。
9楼埋红包点赞楼主：amy79时间：2008-11-22 21:30:00今天休息在家，没有运动，吃的东西和昨天都差不多
我一向无法节食，希望用健康的饮食和运动调节身体，可能减肥会慢点，不过坚持下来，也许不容易反弹。
11楼埋红包点赞楼主：amy79时间：2008-11-24 19:55:00今天开会到很晚，没有去锻炼，晚上回家吃饭又吃到很饱。
现在意识到晚上一餐很重要，昨天晚上就是吃多了，今天早上起来胃里还有没消化的感觉。
估计这两天吃多了，上周的成果恐怕要不保了，明天如果有时间一定要去锻炼，回来后严格控制晚餐。
12楼埋红包点赞作者：涯边压扁人时间：2008-11-24 23:40:00早上吃苹果不太好吧。早餐应该以谷麦类食物为主，中午用鱼肉为主食不要吃主食，晚上是素菜为主。每天坚持45分钟的有氧运动。45天左右可以降低身体30%左右的脂肪含量。无论对身体健康还是健身都是有好处的。如果为了减脂加上增肌的线点左右吃一点能量棒（就像是士力架）在运动过后150ml左右的运动饮料就更加有帮助的。
14楼埋红包点赞楼主：amy79时间：2008-11-25 21:54:00看来减肥晚饭很重要，上周后几天主要是晚上吃的多，今天去锻炼，称体重，61.3，唉
晚上：1个苹果＋1大盘水煮菜，但吃完还是觉得饿，今天锻炼的挺辛苦的（中午在外面吃的，很饱，感觉营养够了），没毅力，后来又吃了块面包。
15楼埋红包点赞楼主：amy79时间：2008-11-29 18:44:00这几天没有运动，又放纵自己，周五称体重还是61.3KG，等MC结束，下周三开始继续运动健身。
17楼埋红包点赞楼主：amy79时间：2008-12-02 15:40:00明天要开始锻炼，不能再放纵自己了。
明天休息一天，下午去锻炼，调整饮食，这几天工作很累，但总大吃大喝 ，估计又长了不少肉。
18楼埋红包点赞楼主：amy79时间：2008-12-05 21:04:00这几天发烧病了，周日开始锻炼，记录下来监督自己
19楼埋红包点赞楼主：amy79时间：2008-12-07 22:10:00下午去锻炼，称了下体重，60.7KG，应该是前几天病了的原因。
21楼埋红包点赞作者：lemon321_07时间：2009-01-05 14:16:00一定要坚持加油啊,建议如果抵抗力不好,多吃些薏米增强抵抗力
22楼埋红包点赞楼主：amy79时间：2009-01-05 22:13:00一个月了，锻炼没有坚持，年底工作多，而且这一个月总生病，只要一休息就不舒服。但睡觉吃饭都比以前好了，好像是自身排病的一种反映，所以虽然生病，但我感觉倒是身体好了。
元旦过后开始继续锻炼，昨天开始去健身，好久不去，体力没以前好，练一会就不能坚持了。这几天慢慢来。
24楼埋红包点赞楼主：amy79时间：2009-01-14 20:02:00这几天状态还不错，锻炼也还在继续，就是用7公里／小时的速度快走1小时，一周锻炼3到4天
25楼埋红包点赞作者：飞花浪子时间：2009-01-16 17:48:00用平均7公里／小时的速度快走3-4小时，每周2次，其他啥都不用做也能达到目标。
我是上个星期开始的,我得体重秤坏了.但是我已经胖成那个程度了,应该最少都要76公斤了,我之前也这么重过.
上个星期我忘了什么时候了,我开始不吃主食.多吃水果,多吃菜,上个星期的时候不限量,没有油水,饿了我就吃花生.
我所处得环境没法做户外运动,所以我都是市内,仰卧起坐,俯卧撑.从星期一开始我每天都做一百个,晚上9点后出去散步一个小时.
和你说这些时候我真的觉得自己应该买个体重秤了.不过后天就要去妈妈家了她那里有一个.我附近也没有卖这种东西的.
29楼埋红包点赞作者：芙蓉盏盏绿荷叠翠时间：2009-01-16 19:59:00我曾经也这么减过无数次，结果都是暴食，体重反弹。
我的减肥方法是每餐吃八分饱，每天早晨一大杯豆浆或牛奶（喝完了也就吃不下什么了），每天晚餐吃一份水果再吃饭，每天慢跑一小时，三餐之间很少吃零食。
我现在体重是59千克，身高是170厘米，虽然算不上骨感，但是身体结实匀称，脸色红润，而且我这样已经保持将近半年了。
30楼埋红包点赞作者：小春春_7时间：2009-01-16 20:18:00加油啊 减肥是个长期的工作呢！
31楼埋红包点赞作者：ericzhong99时间：2009-01-16 22:17:00不吃零食,正餐吃7分饱,不吃油炸,肥肉,大油,多吃蔬菜水果,每周3次锻炼,开到8跑60分钟,做做操,做做器械,2个月瘦10斤差不多,当然得看你脂肪密度高不高..起码这样对你身体很有好处,身形会变好,即使重量减不到那么多...
可现在差不多反弹了5斤了，饮食也早已正常，也1个多月没去健身房了，恨死冬天了。
37楼埋红包点赞作者：很温暖很干净时间：2009-01-18 08:59:00关键是要少油
38楼埋红包点赞作者：纳兰妤嫣时间：2009-01-18 09:33:00试试苹果牛奶减肥法
39楼埋红包点赞楼主：amy79时间：2009-01-18 10:03:00其实减肥关键是要身体好，气血足了，才有力气排除体内的垃圾，垃圾基本存在于脂肪内，所以要减脂肪，就是身体内正邪两种力量的斗争。气血不足，垃圾会在体内占主导地位。
怎么才能气血足呢？简单来讲就是吃饭睡觉，然后心情好。锻炼后促进血液循环，有助打通经络，此时吃东西吸收会好，吃进去的东西要变成血液才会对身体有帮助，而这一过程基本是在睡眠时间完成，所以睡觉很重要，10点到11点间睡觉才能长气血，11点到12点间睡觉只能维持气血平衡。
任何的节食减肥都是快速脱水的表现，一旦停止，大吃几天就都回来了，何苦自己骗自己呢。身体是自己的，做个健康的美人不好吗？
41楼埋红包点赞作者：冬听雪者时间：2009-01-18 14:10:00国家就是应当将养生消费，健身消费，以及一些食疗消费，作为未来比较重要的产业来支持，这才是出路之一。
43楼埋红包点赞作者：小溪里的草时间：2009-01-18 16:25:00我现在转呼啦圈减腹部才开始几天，不知道能不能把赘肉甩走。烦恼啊
44楼埋红包点赞作者：mademoiselle暖暖时间：2009-01-18 20:30:00姐姐列～我坚持了一周不吃饭，只喝水，瘦了14斤，就是皮肤不好，再调养
46楼埋红包点赞作者：猪妞A时间：2009-01-18 21:13:00一周就只喝水 瘦的了吗？以后不反弹？
像我这种情况，很想知道怎样通过正确的运动方法减肥啊？请哪位高人指点~~~~
50楼埋红包点赞作者：坦了要加时间：2009-03-24 17:35:00牛ＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸ
55楼埋红包点赞楼主：amy79时间：2009-04-29 13:49:00报告一下：目前体重58KG。前几个月时间体重一直不降，总头痛不舒服，这个月开始身体好多了，体重也有变化了，主要保持：
体会：早睡觉和敲胆经对减肥帮助很大，会长气血，气血上升后，减肥会很容易的。
56楼埋红包点赞作者：减肥INGINGING时间：2009-05-03 18:18:00我也在减肥期间，昨天开始的，写下留言希望与君共勉
上个月在淘宝上无意之中遇到一家卖健身用品的店铺，刚看觉得不大可能，健身运动减肥效果的产品这么便宜，后来经店主耐心介绍，就想反正是不满意包退换，价格也便宜就买回来试试，后来第二天就收到货啦，打开包装看到扭腰盘就知道是淘到好东东啦，是正品店的健身器材，售货小妹也说很好，前几天又给我家人买了， 嘿嘿，我自己买的是这款：
就是这家店啦，店主服务态度超好，客服小妹有问必答。有兴趣的朋友可以去看看哦绝对超值的哈
上个月在淘宝上无意之中遇到一家卖健身用品的店铺，刚看觉得不大可能，健身运动减肥效果的产品这么便宜，后来经店主耐心介绍，就想反正是不满意包退换，价格也便宜就买回来试试，后来第二天就收到货啦，打开包装看到扭腰盘就知道是淘到好东东啦，是正品店的健身器材，售货小妹也说很好，前几天又给我家人买了， 嘿嘿，我自己买的是这款：
就是这家店啦，店主服务态度超好，客服小妹有问必答。有兴趣的朋友可以去看看哦绝对超值的哈
请遵守天涯社区公约言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)
