现在比较流行的crossfit，或者是基本的有氧跑步、无氧器械训练或自重训练东欧可以很快的减脂，提高个人的体能，加快代谢，吃饭的话少盐、少油、少糖，多吃蛋白质、纤维丰富的食品，戒掉饮料什么的，就差不多了~不过重点是，选择运动减肥的话就要一直坚持下去~不然会达不到你想要的效果哦~

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