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管理员 发布于 6年前 (2018-09-09)
重庆商报讯当下，很多白领都以“没时间”为不锻炼的借口，任由身材走形、脚步沉重。其实坐在办公室也可以锻炼身体，一些微运动伸手动脚就可能完成。昨日，记者采访了从事健身行业6年的资深健身教练梁智，一起来跟他学几招办公室微运动健身方法。 身在写字楼，电梯成了白领们上下楼必不可少的工具。要改善身体亚健康，从每天减少一次坐电梯开始。 梁智说：“爬楼梯是属于有氧运动，下班后每天坚持爬30个来回，上下各一次。但是，爬楼也有要点，起初强度不宜太...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-09)
要说谁是最大的潜力股，那我觉得一定是可爱的小胖子们，瘦下来比整容还来的有效。 这种方式短期类可能是有效果的，但是长期的节食减肥容易造成营养不良、新陈代谢降低、精神变差，还会让皮肤没有光泽、失去弹性，也容易反弹，是得不偿失的减肥的方法。 一部分的人也会通过吃减肥药或者腹泻药来减肥，是药三分毒，大多数减肥药物都会有不同程度的副作用，可能会对身体造成无法弥补的伤害。 适量的运动配合合理的饮食是可以达到健康减肥的目的，单一的运动是很难...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-09)
2、上午的时间，可以利用倒水的时间，多走几步路，再者每隔一个小时，起立站站。3、在吃过中午饭的时候，千万不要立即坐下，可以在外面散步十几分钟，散步是最保持身材的一个好方法。4、如果中午不能出去，可以在办公室做几个动作，原地快速踏步走，或者弯腰起立，要反复做。 展开全部保持端正的坐姿，然后平时没事多走动走动。少吃点零食。中午吃完饭站一会儿。一天八杯水，可以多吃点水果。下班回去进行短时间的运动。下班后不要暴饮暴食。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-09)
对于很多步入中年的男性朋友，女性朋友来讲，身体上的肥肉会越来越多，甚至对于一些经常宅在家里的青少年，都有了不应该属于他们这个年纪该有的啤酒肚，他们也是想让自己瘦下来，可谓真的是绞尽脑汁想尽所有可行的办法，但是就是减不下来。 第一点，首先，对于我们不管用什么办法都减不下来的肥肉，我们必须要对它有所了解才可以，我们必须知道，腹部的肥肉大部分是因为，我们的内脏器官的脂肪堆积而成，所以并不是那么好解决，但也不是没有办法。 第二点，我们必...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-08)
到底，办公室白领应该怎么减肥？高效便捷减肥方法是什么？科学减肥的最好方法又是哪个？最有效的减肥方法是哪种？从风靡一时的办公室瑜伽瘦身法，到各类埋藏在包包里的减肥产品，无一不说明上班族女性对身材的要求，已经到了一种前所未有的高度。尤其是久坐办公室的白领女士，更是害怕运动量不足，害怕“水桶腰”“麒麟臂”的发福体型。即使每天下上班前后可以坚持一下体育锻炼，还是要面临瘦身减肥的难题。 为了追求最快最有效的减肥方法，坊间也出现了各种不同的减...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-08)
原标题：【表哥收藏夹】一张「能量消耗表」告诉你，哪种运动最“减肥”很多人忙于工作，几乎没有时间运动，白天在办公室坐着，晚上回家在床上躺着。久坐、不运动、饮食结构不合 很多人忙于工作，几乎没有时间运动，白天在办公室坐着，晚上回家在床上躺着。久坐、不运动、饮食结构不合理进而会导致肥胖。 肥胖与脂肪肝、高脂血、高血压、糖尿病、脑卒中等疾病有关，还与诸多癌症有一定相关性。 有一个方法能拯救你运动。合理运动是世界卫生组织提出的“健康四大...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-08)
坐办公室怎么减肥？做办公室的白领白天非常忙，根本就没有时间减肥，只有下班的路上、或者下班后的时间才属于自己。要减肥的话，就要充分利用这两个黄金减肥时间。范姐教你如何既不用耽搁做家务，又能很好地瘦身的方法。 方法一：脚尖上下左右各30次+拉伸小腿肌肉左右各15秒——边做家务，边锻炼 ①左脚向前半步，脚后跟着地，脚尖尽量向上抬高，然后放下。以一秒一个来回的速度做十次，以一秒两个来回的速度做二十次，共三十个来回。右脚也做同样的动作。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-08)
近几年，人们对美好肉体的定义早就不再是靠节食达到的瘦瘦瘦了！国外明星以及Instagram上的健身达人、维密超模们更热衷于通过均衡饮食，搭配有氧减脂和无氧塑形等运动来锻炼一副匀称、紧致、活力十足的好身材，翘臀、马甲线、背沟，美腿都是她们的必备武器。 O姐要说的第一个女明星Gaga可以说并不是一个“瘦子”，最胖的时候就像是充了气▼ 但是她却拥有想瘦就能瘦的能力，一个不留意，摇身一变成为惹火的曼妙女郎，出席活动或是日常街拍都毫无压力...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-08)
对于大多数人而言，这是一件说起来简单、做起来难的事情，同时，一旦自身后期不能坚持，那就很有可能“一朝回到解放前”.因此，我们需要针对自身的体质、改善不良习惯，寻找一些让减肥成效加倍的方法。 很多人减肥都利用节食的方法，专家表示，食物摄入过少并不可以减肥，只不过是暂时性的控制了身体的重量，这样长期下去只会让反弹的情况越来越严重。减肥应该是一个循序渐进的过程，想要减肥加倍可以利用一些辅助方法。 沐浴可以温暖身体，让汗水把身体的废物带...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-08)
健康瘦身这可是大家都比较关心的吧，我们在减肥的过程中还是需要多坚持了。很多办公室白领由于一整天都要呆在电脑前的原因，每个人看起来都有点虎背熊腰，那么该如何来改变这个状态呢? 1、挺身坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直，两眼目视前方，收腹挺胸、 2、上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下来，背部向前弯，骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中，腹部挺起。相反骨盆后移时腹部凹陷。前后运动10次，充分锻炼腹部肌肉。 每天...
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