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减肥健身

减肚子的注意了！这样做会让你肚腩暴瘦

管理员 发布于 3年前 (2021-11-11)

　　作为女性平坦腹部的最高境界，马甲线越来越受到女性们的热捧，现在10个去健身房的妹子，可能就有9个是为了练出漂亮的马甲线去的。　　其实，要想拥有漂亮的马甲线，不一定非得到健身房才可以，一组简单易行的动作，就可以让你在家轻松练出完美的腹肌、马甲线组换下一个动作，这组动作男女适用！每天坚持练习，一周后你肚子上的赘肉就会减少了哟~...

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减肥健身

关于健身的19句良心话

管理员 发布于 4年前 (2020-11-24)

　　该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。　　该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。　　该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要...

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减肥健身

懒人减肥操 躺着瘦肚子(组图)

管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)

　　老师建议，刚开始可以选择两三组练习，每组重复10-15次，做完1组休息30-45秒。若想达到最佳瘦身效果，练习前热身跑步或跳绳半小时，再将5组动作全部完成。Step1　　仰卧抬腿，双手举在耳朵两侧，利用腰腹力量坐起，双手抱住膝盖；Step2　　仰卧，双腿跟地面呈45度角，双手掌心向下置于身体两侧，左脚弯曲，靠近胸部，双手抱头向上起，手肘尽量靠近膝盖，然后身体和脸转向左侧；换右脚...

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减肥健身

健身怎么瘦肚子

管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)

　　跑步可以瘦肚子，平板支撑和仰卧起坐都可以减掉肚子上的肥肉，另外，通过练习瘦身操和瑜伽以及动感单车，都能起到瘦肚子的效果。不过，无论任何一种运动方式，都应该做拉伸，如果不拉伸直接运动的话，很容易造成肌肉拉伤。　　对于新手来说，健身运动之前，要先做好热身，有条件的话，最好请一个私教，他会告诉你各种器材的用途，帮助你熟悉器材，以及器材的使用方式和注意事项，怎么调整健身器械的角度等一些列问题。...

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减肥健身

健身房怎么练可以瘦肚子？

管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)

　　单纯只想瘦肚子的话，就先做卷腹之类的动作（动作网上一搜一大把），再做有氧（跑步，跳绳，上坡快走，动感单车等），最后是控制饮食（管住嘴最重要），多给自己点时间，可以每月体测一次，减脂太快会对身体造成负担。　　正常怎么减就怎么减，以后千万别问怎么瘦肚子怎么瘦腿，单一瘦一个部位是不可能的，全身瘦了肚子自然就瘦了　　一张瑜伽垫，下载一个keep，根据app去练，还有就是多做无氧运动，如跑步...

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减肥健身

胖成球了不知道如何瘦肚子？8个动作教你打造靓丽的马甲线

管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)

　　照照镜子吧！你都快胖成球了！最为要命的是，竟然还不知道如何减肚子，看了很多瘦腹视频，可自己的肚子依然肥油可怕！　　想当年，袁珊珊可是被黑的最狠的女星之一了，她就是吸黑的代名词，一提起袁珊珊基本没有好的评价，可是现在却很少看见有黑她的报道了。要说起原因，可以一定程度上说是她的马甲线救了她，因为自从她在网上公开晒自己的马甲线，呼吁大家一起来健身开始，大家都改变了以前对她的印象，都开始喜欢她，至少不会再一个...

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减肥健身

怎么健身才能减掉肚子上的肉

管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)

　　大家知道晚饭吃完之后活动量是非常小的，所以一定不要吃太饱，因为常年年累月脂肪都长到肚子上面了，希望大家晚饭能够吃的清淡一点，这是减掉肚子上赘肉的前提。　　2、吃完晚饭后靠墙站大家在吃完晚饭之后可以试着让自己的身子贴墙站，并且把臀部夹紧，把臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，至少坚持一刻钟，这个方法不仅可以瘦肚子，还能瘦脸，每天饭后至少做一组。3、晚饭后缩腹走路大家在吃完饭之后可以做缩腹走路运动...

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健身怎样减肚子

管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)

　　大肚腩在平时的生活中是很常见的现象，很多人都有大肚腩的现象，大肚腩不仅难看，而且还影响个人形象，对于身体健康也是有影响的，很多人想通过健身的方法来改善大肚腩的现象，不过想要通过健身来减掉大肚腩在平时是讲究方式方法的，不能盲目的健身，这样不仅减不掉大肚腩，还有可能会损伤身体。　　一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组肚子减肥运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略...

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健身减肚子

管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)

　　我今年24,身形不错,只是有点小肚子,想减减,身高178,体重80kg,刚刚买了一对30斤的哑铃,请教锻炼方法,最好有动画那种的,太感谢了!　　你好，根据你所描述的症状，想要减肥可以通过控制饮食。及适量运动来进行减肥，尽量少吃油腻食物，并且运动是需要坚持的，坚持每天30分钟左右的运动。　　你好,标准的体重是以身高来计算的,一般是标准体重=升高-105（女性）,一般情况如果上身偏胖要...

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减肥健身

我参加了健身房教练说帮我腹肌锻炼出来把脂肪挤掉我想问下肚子脂肪减掉脸部也会跟着减掉脂肪吗？还

管理员 发布于 5年前 (2020-01-26)

　　我参加了健身房，教练说帮我腹肌锻炼出来把脂肪挤掉，我想问下肚子脂肪减掉脸部也会跟着减掉脂肪吗？还　　我参加了健身房，教练说帮我腹肌锻炼出来把脂肪挤掉，我想问下肚子脂肪减掉脸部也会跟着减掉脂肪吗？还　　我参加了健身房，教练说帮我腹肌锻炼出来把脂肪挤掉，我想问下肚子脂肪减掉脸部也会跟着减掉脂肪吗？还是肚子减掉脸部脂肪也还会在呢？...　　我参加了健身房，教练说帮我腹...

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