56健康网缓解更年期失眠的方法更年期失眠食疗
管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
女性更年期还有一个症状就是失眠，困扰了很多的人，那么更年期有什么好的办法去缓解失眠的困扰呢？ 2、日常生活的作息要调整规律，不能熬夜，稳定的作息时间对睡眠质量很关键。 更年期失眠是件很痛苦的事情，严重影响着日常生活，更年期失眠具体有哪些症状呢？...
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Tag "更年期女性失眠饮食" 相关文章
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这4个因素让不少更年期女性加倍失眠趁早改不知道就亏大了
管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
每个人都会经历失眠，越是强迫自己睡觉，反而越睡不着，导致失眠的原因也都不一样，最常见的就是疾病的困扰、烦心事的困扰等，更年期女性是失眠的主要群体之一，近期有专家提出，导致更年期女性失眠的原因除了雌激素这样的生理原因外，这4个因素，让不少更年期女性加倍失眠，女性要趁早改。 饮食不合理，也是导致女性失眠的因素之一，晚饭很重要，不要吃太饱，也不要空腹上床，都会导致失眠，女性晚餐可以多吃一些有助于消化的粗粮以及水果蔬菜，像香蕉、苹果、梨这...
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更年期这些你都吃对了吗？
管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
许多女性进入更年期后会被各种症状所困扰，这个特殊时期适合吃些什么，怎样通过饮食来调节更年期症状呢？南京市妇幼保健院营养科副主任医师戴永梅介绍，许多女性在更年期时内分泌失调，有病痛出现，晚上睡眠质量受影响。有些患者有记忆力下降、情绪波动大等特点。在这个期间饮食调节可以注意以下几点： 蛋白质：建议更年期女性每餐25-30g的蛋白质，蛋白质保证每一餐的营养充足，也给予饱腹感。如果日常饮食中缺乏蛋白质，你会饿得很快，也利于合成和维持肌肉。...
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心烦易怒失眠女人的更年期到了！这3种食疗能养心解忧
管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
妇女一般在49岁左右月经终止。有一些妇女在此时期出现一些证候，如烦躁、易怒、低热、汗出、头晕目眩、心悸失眠、口干咽燥、食不知味、腰酸背痛、耳鸣健忘、精神不佳、情绪易于激动，或皮肤有异常感觉，或血压偏高，这些症状称为“更年期综合征”。 更年期出现心情烦躁的现象，往往是因为妇女在临近绝经期时肾气渐衰，冲任二脉也渐衰、亏损，精血不足，脏腑功能失调所致。饮食治疗以养心益脾、补肾润燥为主。 营养师解读：本方有养心安神之功，用于治心烦不寐、...
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更年期心烦失眠脾气暴躁粥里加这个药就可以
管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
“更年期妇女千万不要惹，更年期综合征太可怕！”我相信很多人对“更年期”这个词并不陌生，不论老的少的，甚至可能饱受它的荼毒。但是作为女性生理过程的一部分，我们又必须经历，相信很多女性也特别苦恼这个时期，甚至有的都不懂“更年期综合征”是什么？那么让我们来一起认识它，并帮助广大女性同胞缓解它吧！ 随着年龄的增长，到45～55岁之间，身体开始进入老化和衰退的时期，这就是更年期。这时身体内性激素的分泌和代谢都出现明显变化，由此引起的各种症状...
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女性更年期 心态决定身体状况
管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
女性朋友们，您心目中“更年期”的生活是什么样？“更年期”情绪无常，鸡犬不宁，不受欢迎;从此人老珠黄，光彩退却，魅力不再;绝经后各种老年病悄然袭来，伤感恐怖……缺少希望与生机，一派萧杀颓唐之象？太原市妇幼保健院妇保科主任李艳表示，更年期不可怕，只要你有一个良好的心态，一样可以活得更精彩。 李艳表示，女人如花，如季节更替般变换着风景与色彩，启迪芬芳着家庭和社会。各个年龄段的美丽只有风格的不同，不应黯淡或缺失。绝经后，女性如果能尽显历经...
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女性更年期饮食调养小技巧推荐这些食方缓解不适感
管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
更年期综合征通过精神调节，体育锻炼，加上饮食调适，一般可逐渐恢复。那么女性更年期饮食方面该如何调养呢？ 更年期妇女血脂中的甘油三酯、极低密度脂蛋白含量，都较绝经期前高。如果不适当控制脂肪的摄入量，很容易发生肥胖，也易于诱发更年期症状的发生。脂肪的日摄入量应在8g以下。 由于内分泌失调，造成自主神经功能紊乱，有些妇女会出现皮肤潮红、高血压、耳鸣、失眠及情绪波动等症状。此时应多吃些富含维生素B1和维生素B3的食物，如粗面、糙米、马铃...
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